Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
轻松培养习惯 (1.建立仪式—— 写一个习惯培养的卡片 (预计面临的困难 (@@ (解决办法n), @@ (替代办法@@)), 衡量标准…
轻松培养习惯
1.建立仪式——
写一个习惯培养的卡片
我要培养
@@
培养这个习惯对我来说很重要，因为
@@
我一定能养成这个习惯，因为
@@
衡量标准
21天
@@
奖励
@@
预计面临的困难
@@
解决办法n
@@
替代办法
@@
容易进入的坑
一次培养多个习惯
过多关注结果，结果没达到预期就灰心丧气
关注过程和感受，而不是结果。（比如瘦身和学英语，很难衡量付出与回报是否成正比）
加入过多社群而很少行动
更多链接大家，与大家一起打卡，交流，参与话题讨论，分享经验，群类组织分享活动
2.制定一个循序渐进的计划
做好这个计划之前的所有准备
时间
地点
设备
@@
3.给自己增加3条命
积极地记录