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FABBISOGNO ENERGETICO GIORNALIERO marcolini (fattori da ciu dipende il…
FABBISOGNO ENERGETICO GIORNALIERO
marcolini
è la quantità di energia che dobbiamo assumere giornalmente
misurabile in
chilocagorie
o
joule
attraverso:
i principi nutritivi contenuti negli alimenti
se troppe
calorie
: esse si depositano nel nostro organismo sotto forma di grasso
fattori da ciu dipende il fabbisogno energetico giornaliero
età
sesso
intensità dell'attività fisica
condizioni fisiologiche
stato di salute
clima
peso corporeo
fattori da cui dipende il peso ideale
statura
costituzione
statura scheletrica
età
sesso
l'
INRAN
ha individuato i fabbisogni di energia e di sostanze nutritive che dobbiamo assumere ogni giorno per mantenersi in forma
chiamati
LARN
corretta alimentazione
non esiste in natura elemento che da solo contenga tutti i principi nutritivi
è importante
consumare ogni giorno alimenti diversi associati tra loro
una dieta corretta ed equilibrata è quella che fornisce i principi nutritivi
per
adolescenti
di età compresa tra gli 11 e i 13 anni il fabbuisogno è di circa
2000-2200
per orientarci nelle scelte possiamo suddividere gli alimenti in 4 gruppi
derivati da cereali e tuberi
latte e i suoi derivati
ortaggi e frutta
carne pesce e legumi
