Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
BABYMASSAGEKURS (10. YOGAHALTUNGEN (Handgelenke fassen > Arme öffnen…
BABYMASSAGEKURS
10. YOGAHALTUNGEN
Handgelenke fassen > Arme öffnen > Arme über Brust verschränken
Arm und Bein diagonal nebeneinander legen und halten (nicht kreuzen!)
Fußgelenke fassen > Beine strecken > Beine anhocken
Lotussitz
> Fußsohle in jeweils gegenüberliegende Kniekehle legen
RÜCKENLAGE
2. BRUST
Aufzug
(Brust > Schulter)
Buch
aufklappen
3. BAUCH
Sonne
(UZS um Nabel)
Regentropfen
(UZS um Nabel)
Sonnenmond
(liH Sonne | reH Halbmond)
Schaufelrad
(unterer Rippenbogen > Leiste | vlnr)
4. BRUST & BAUCH
Wasserrad
(Hals > Leiste | ohne Druck!)
Schmetterling
(Leiste > Schulter > Leiste | diagonal)
SEITENLAGE
6. HÄNDE
Katzenpfötchen
(Handinnenfläche > Fingerspitzen | mit Daumen)
Rutschbahn
(einzelne Finger ausstreichen)
Schaukel
(Finger einzeln drehen/lockern)
Wasserski
(Handfläche streicht Handfläche)
5. ARME
Brennessel
Melken
RÜCKENLAGE
7. BEINE
Melken
Brennessel
8. FÜSSE
Katzenpfötchen
(Fußsohle > Zehenspitzen | mit Daumen)
Rutschbahn
(einzelne Zehen ausstreichen)
Schaukel
(Zehen einzeln drehen/lockern)
Wasserski
(Handfläche streicht Fußsohle)
RÜCKENLAGE
1. KOPF
Ei aufschlagen
Libelle
(Stirn)
Rutschbahn
(Nasenrücken)
Libelle
(Wangen)
Doppelrutsche
(Nasenflügel)
Schale
BAUCHLAGE
9. RÜCKEN
Wasserrad
(Nacken > Po)
Kämmen
(Wirbelsäule | ohne Druck)
Schmetterling
(Po > Schulter > Po | diagonal)
kurze Rutschbahn
(Nacken > Po)
lange Rutschbahn
(Nacken > Füße)
Reißverschluss
(Po <> Nacken | gegenläufig)