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睡眠是什麼 (睡眠不容易研究 (解法：觀察別人睡覺 (1953年發現速眼動睡眠的研究), 沒有有效工具, 沒有記憶, 沒有反應), 整晚睡眠階段變化…
睡眠是什麼
睡眠不容易研究
沒有有效工具
沒有記憶
沒有反應
解法：觀察別人睡覺
1953年發現速眼動睡眠的研究
整晚睡眠階段變化
睡眠周期
非速眼動睡眠
速眼動睡眠
半夢半醒
三種階段循環4~5次，每次90-120min，稱一個睡眠周期
一定要睡滿90分鐘嗎？
不用。個體差異也拿捏不準，可選擇自然醒。
睡眠階段分布
前半夜非速眼動多
後半夜速眼動多
可用來辨識睡眠問題出現在哪個階段
非速眼動