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下半身に筋肉をつけると 「太らない」「疲れない」 (40代の特に女性向け (ボディラインが崩れて、肌にハリがなくなった…
下半身に筋肉をつけると
「太らない」「疲れない」
40代の特に女性向け
ボディラインが崩れて、肌にハリがなくなった
３つの悩みは”下半身”を鍛えたら改善される
疲れが取れなくなった
痩せにくくなった
筋肉を鍛えるメリット
消費カロリーの増加
疲労の軽減
脳の活性化
下半身を鍛えるメリット
効率的なカロリー消費
血液循環機能向上
健康維持
まとめ
正しい食事と適度なストレッチ・運動
楽しくできるくらいのキツさで
２ヶ月以上は続けよう【習慣化】
この本で言いたいこと
カラダのスミズミまで
キレイな血液を流すコト
③カラダの形を整える
②バランスの取れた食事を取る
①毛細血管を増やす