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Que faut-il faire (Protéines 1 à 2 fois par jour (Poisson, Viande, légumes…
Que
faut-il
faire
Fruits et légumes (trois portions)
Fruits (deux portions)
(vitamines)
courgette
pêche
banane
Matières grasses variées avec modération (lipides)
crème fraiche
huile
beurre
Alyia et Thaïs mélina aldric 5grE
Eau à volonté
Protéines 1 à 2 fois par jour
Poisson
Viande
légumes secs
Oeufs
produits laitiers au moins deux ou trois par jour
fromage
lait
yaourt
activité physique par jour
footing
marche
vélo
Féculent a chaque repas (glucides)
Riz
pain
Pâte
Produit gras ou sucrés (petite quantité)
bonbons
coca
chocolat