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生命的功課－諮商師的學習 (《功課二》勇於承受 (第六章接受挑戰 (6.9 承受生命的痛 (勇於承受生命過程的挫折，才能找到真實的人生。), 6…

- - - - 現在是過去與未來的交會點，我們可以談過去的悲傷，現在也許痛苦，卻也可以看到未來的希望。
    - - 有一天，你真的會了解我的說法，你也會相信，我的成功也是來自於失敗的痛苦中學會的。
    - - 每一個人的世界都是主觀的，在這個主觀世界中，沒有絕對的對錯，只有相對的感覺與不同的想法。
    - - 當我們可以接納自己的經驗時，發現自己可以和自己有更多的接觸。
    - - 承擔責任，有如媽媽身上背娃娃的背巾，讓娃娃安全，讓娃娃學習信任與親近，學習限制與自由。
    - - 諮商工作可以視為協助當事人承擔責任，與當事人走一段艱辛的路，讓生命更具有存在價值與意義。
    - - 把問題的責任從別人的身上轉回到自己，改變過去抱怨父母的方式，而開始學習關心自己與別人，漸漸的，我們走出了過去拘留自己的心理牢房，重新面對燦爛的陽光。
    - - 成長來自於承受痛苦，付出許多傷心的代價，面對真實的自己;相對的，卻有能力安撫自己，樂於承擔責任，為選擇的結果負責。
    - - 人渴望被注意，同時又害怕成為焦點;想找回真正的自己，看到了要接近又感到膽怯與猶豫。
    - - 生命的意義太抽象，不易理解;生命的課題若不是有深刻的體驗，就無法做更細膩的表達。
    - - 面對或挑戰是件好事，坦率的表達了當下的感覺與質疑，不隱藏自己內心的不滿，面對才有了成長。
    - - 選擇了逃避時，我們開始和自我疏離;當我們選擇勇於面對時，可能承受不習慣或痛苦，但卻帶來了希望與未來。感覺只是行動的一部分，而行為可以為了目標，承受一些不舒服或不習慣。
    - - 完美與不完美是一念之間，如果我相信生來就不完美，我可以不必太在乎自己是否該完美。
    - - 哀傷是一種學習，學習承受哀傷也是種能力，可以表達哀傷，讓我們更接近自己。
    - - 什麼才是人生真正的目標?沒有人說得準。有人說是功成名就，也有人說是修得圓融，端看走路的人如何定義人生。
    - - 學習承受失敗的痛苦，又何嘗不是豐富生命的重要契機。
  - - - 勇於承受生命過程的挫折，才能找到真實的人生。
    - - 如果我們無力更改那早已注定的生命曲線，那麼唯一能調整的似乎只有中間的那條基準線，假使我們可以把那條線往下降一點，愉悅的日子便佔了大多數的歲月。
    - - 有機會面對痛苦不是一件壞事，因為它告訴我們還存在。
    - - 面對自己沒有處理好問題所帶來的困擾與苦惱，就不會投射在和他人相處互動上。
    - - 每一個人的生命有如舞台劇本，在人生的過程總包含重要他人的關係，交織出喜怒哀樂與愛恨情仇。
    - - 急著達到目標，就無法看看周遭的景色，不能緩和自己的情緒，也就難於達成目標。
    - - 解決問題並非得要找到一個完美的解決方法，而是他知道活著仍有希望，他並沒有被世界孤立或遺棄。
    - - 我們都不夠完美，但不會減少自己存在的價值。
    - - 諮商不是一種技巧，而且態度;是人與人的關係，而非專家與病人的關係。
    - - 對於一個難以面對自己的人，把自己封閉得十分緊密，也許是自己感到安全的方法，可是卻透不過氣。
    - - 坦然面對自己的人，可以接受自己的錯誤，有條不紊的敘述規劃事情。
    - - 接納與包容是生命很重要的功課，學會原諒自己讓我們更容易包容別人。
    - - 成長的軌跡或我們走過的路，並不會因為時間的消逝而不見;如果曾是痛苦的歲月，更會是隱隱作痛，十分深遠的影響著我們，常在午夜而浮現很深很深的傷痛。
    - - 我們在面對挫折時，給我們許多意義的學習，讓我們省思與改變的契機;因為選擇面對，我們有了成長與茁壯的機會;挫折雖然讓我們難過，但回報我們的是成長的力量。
    - - 世事無法照我們所安排，不能如我們所願。也許生命的轉折處，正是面對生命無常的契機，並勇於承擔接受生命的考驗。
    - - 學習諮商是在學習自我成長，當成修持也無不可，因為過程中有許多的反思與檢視，能看到自己的不足，定也能看到自己的方向。
    - - 我不是同情你，只是想對你說，想了解你的痛苦，並且陪你走過這一段難走的路。
  - - - 改變是痛苦的，一個人會傷心，是因為我們選擇去面對。
    - - 人生的功課不是只有學校的課業，而是學習可以用平常心看待已發生的事實，而不再受其限制。告訴自己，有勇氣去面對不能改變的事實。
    - - 人們會為失去而難過半天，會為擁有而害怕失去，凡夫俗子總難做到不強求，卻渴望能寬心自在。
    - - 讓我能心平氣合的接受不能改變的事實，讓我能有足夠的勇氣改變可以改變的事，讓我有足夠的智慧想出解決問題的方法。
    - - 在差別待遇中長大的小孩，往往難有自己的想法或感覺;有時固執是因為自尊心較低，害怕失去自己再受到傷害。
    - - 人因為可以接受自己，所以我們可以接受周遭的世界;從內而外的改變就開始了。
    - - 深刻的體驗生命，累積充足的經驗與能量，用生命用心去體會，承受生命中各種不完美。
    - - 接受不完美的好處是:我們可以接受愧疚的活在現在，可以坦然和自己對話，喜歡和自己相處。放了自己吧，也許短時間會瞧不起自己，可是卻可以沒有負擔的活在現在。
    - - 更多『為什麼』的涵義，是我們選擇用更多的理性思考，來避免情感的接觸，不知道這是否也是你的困擾。
    - - 一個人，在情感失落或受到極大的創傷時，會使用防衛機轉把自我封閉，或裝作沒感覺，是種暫時性的情感解離。
    - - 情緒是種能力，擁有高而穩定的情緒能力，有助於在學校與社會，發展正向的人際關係，以減少對社會情境的恐懼，增加生活的適應能力。
    - - 承受壓力就如同承受痛苦，逃避問題，就如同不能面對自己;而選擇逃避。
    - - 生命的意義由個人去界定，對我而言，人可以不完美，但不會因為不完美或缺點而失去自我存在的價值。
    - - 生命並非一帆風順，總有一些波濤及巨浪，若能在心中有個堅持的信念，當挫折襲來，才能自我察覺並再次調整，好好面對生活!
- - - - 如果痛苦在生命過程是不可避免的情緒經驗，那麼學會有勇氣面對並坦然接受，對於一個人的成長，一定有所助益。
    - - 要靠自己看到自身的盲點是有困難的，因為我們習慣用自己的架構去看世界。
    - - 唯有能成為真實的自己，生命才開始有了分享，也才有了人生的意義。個人在沒有洞察以前，都深受家庭的影響，總是在學習，無法跳脫出來。
    - - 呈現真實可能要有承擔的勇氣，長期戴上面具雖然安全，卻可能讓我們忘記自己原來的面目。
    - - 當我經驗到被了解時，或我們被同理時，我們的傷心就有了好的出口，情緒便有了很好的抒解。
    - - 人不必太在乎犯錯或不夠完美，關鍵不在於犯錯本身，而是我們看待錯誤的方式。
    - - 我相信你是有能力的，只是被自己害怕情緒所干擾，而無法表現你真正的能力。
    - - 未能接受自己的不完美，就難以活在當下，只能依賴自己幻想的價值，活在虛幻的世界，好讓自己得到慰藉。
    - - 苛責自己，讓自己失去了信心，接納自己的限制，讓我變得真實許多。當我們有了更多的彈性時，生活中很多的事情就可以迎刃而解。
    - - 一個人若相信自己應該完美，會被完美的觀念所束縛，而開始否定自己，拒絕自己的感覺及真實存在。
    - - 事情沒有絕對，只是程度差別而已，別對自己那麼苛刻，我雖不完美，卻是一個真實的人。
    - - 生命來自於偶然，從成為人的那一刻起，我們便有了各種不同的限制，可是這些限制並不會減少我們存在的價值，因為每一個人都有其獨特的特質與長處。
    - - 人能成為真實的自己，生命才開始有了分享，也才有了人生的意義。
    - - 接受生命中已發生，或無法改變的事實，需要有足夠的勇氣，可以讓我們體會並理解到那是生命中，不可或缺的一部分，就像拼圖一樣，少不了任何一塊，且很難去否認或遺忘它的。
  - - - 生命的勇士並非一定要有多麼偉大的功成名就，而是面臨死亡時，毫不畏懼的挑戰死亡，勇於活出自己生命的價值。
    - - 存在先於本質。活著是對生命最大的肯定，活著表示可以接受環境的考驗；活著是不屈服，活著最大的成就也許不是功名利祿，而是對生命的尊重與修得圓融。
    - - 上帝做的最公平的事，是讓每一個生命都有一個開始與結束，其間填塞的內容縱有不同，但總是允許每人去努力。
    - - 諮商員的工作是協助當事人學習信任，設法引導當事人回到他滯留很久的未竟情感階段，讓他重新學習對人的信賴，重新看待自己所受的心理創傷。
    - - 沒有兩岸就不是河流，沒有限制就不是自由；沒有死亡就不是生命，沒有挫折就不是人生。
    - - 遇到自己不喜歡的事件時，壓抑情緒不是一種最『安全』的作法，反而可能造成自我的疏離。
    - - 失去與獲得是一體兩面，所以，失去並不可怕，可怕的是從此失去了自己。
    - - 『外遇』是一道吃了也不會胖的甜點；美麗的心情是一時的迷惑。外遇也像品嘗咖啡，聞起來很香，喝了會令人失眠。
- - - - 諮商是情緒再學習的歷程，當諮商師對個案衝突的情緒做了同理的情感反應時，改變裁會發生。
    - - 兩個個體可以不夠完美，可是朋友或人與人的關係卻可以修得圓融。
    - - 諮商的結果再是在獲得某些東西，而是學道如何面對自己；讓自己的想法、感覺、行為更趨於一致，更接近自己的整體，如此，我們將更樂於撤除防衛面具，以一個真實的人與人分享與互動。
    - - 情感、行為與認知識人的整體，勿忽略情緒會帶來生活上的困擾，因為它阻礙了認知與行動。接納自己的情緒，可以重新看待自己。
    - - 能夠適得其分的與人互動，維持恰當的分際與圓融的關係，是一門頗大的學問。
    - - 我們不能改變過去，但我們可以回到過去痛苦的經驗，把過去的情緒帶到現在再經驗一次，重新整理自己後，情緒獲得舒解，跨越原生家庭產生的阻礙。
    - - 真正的安全是我們活在當下，勇於和人分享，勇於面對問題，守候一生的平凡，並不會減少自己的存在的價值。
    - - 團體動能很大，凝聚力可以卸下成員面具，將隱藏心中多年的瘡疤，揭露而得到重生的力量。
    - - 人生在圓這世的關係，讓人世間的仇恨都能得寬恕與諒解讓十分衝突的家人關係得以重新開始，將會是這輩子最大的成就。
    - - 人與人可貴的地方是彼此可以產生連結，透過此種的連結，讓彼此的生命有了分享。
    - - 孩子是成人的老師，有反省能力的父母，可以從孩子身上看到自己對待孩子的態度；也可以承擔自己對孩子的責任，不會用推諉與藉口搪塞，做了最不好的示範。
    - - 談自己的痛苦是一件很有意義的事，就算開始談的部份有限，卻是開啟了面對傷痛的勇氣。
    - - 裡解與覺察家庭對我們的影響，表示我們開始有能力去面對自己的成長經驗，同時，也表示我們有能力承擔自己經歷過的痛苦。
    - - 孩子學會了面對自己的錯誤，面對自己的不足，所以變得真實而可以分享；父母親也因此有機會學習到：真實情感的連結才是給孩子最大的財富，是孩子成長主要的動力。
  - - - 痛苦認我們體會存在，焦慮讓我們活在當下。
    - - 過度理性的面具戴久了，會連自己都不認識，因為找不著真正的情緒。
    - - 人因為承擔過多的壓力，而讓自己失去了能力。表達自己沉重的心情，讓我們看到了這些被引發的情緒，也看到了自己的問題。
    - - 曾經走過，知道痛徹心扉的椎心之痛，所以才能體會與同理周遭親友的痛苦。
    - - 人可以不完美，但不會因為不完美或缺點而失去自我存在的價值。當拒絕不完美時，我們也拒絕了自己真實的一部分。
    - - 能夠面對自己情緒，敘述自己，我們將有能力承擔這些痛苦，當我承擔了痛苦，並不會減少我們存在的價值。
    - - 當我們接受生命的限制，就不再受它的限制，因為我已經有能力體會與承受它的不足。
    - - 在高處時學會謙虛，在低處時學會承受，這就是人生。
    - - 逃避問題是比面對問題來得容易，接納別人也比接納自己來的困難，而這也是許多情緒困擾者所選擇的方式。
    - - 再回憶那段傷心往事，成為一個可以敘述的生命故事，只是生命過程，曾經發生的某個事件，不再是先前有過的罪惡感、害怕、憤怒，與羞愧；不再是不能碰觸的、沉重的負擔。
    - - 成就再高，也會精利情感的失落；在走不過情感的失辜與悲痛時，會陷於情傷。
- - - - 信任與不信任，是一條人際延長線的兩端，沒有絕對的信任或不信任，我們大都在線條中的某一個位置。
    - - 隱藏的衝突造成彼此的冷漠，敞開的坦誠讓彼此有機處溝通。婚姻的過程中，如何看待彼此差異的重要性，基於彼此的相同的興趣。
    - - 情緒是影響我們很重要的關鍵，壓抑與憂鬱如影隨形，拒絕情緒的存在，會把自己推向撕裂的情境。
    - - 我們都不夠完美，所以不必用一個美好的期待給自己承擔不起的壓力，讓自己一些可以喘氣的空間。
    - - 生活上，因為有感覺，看得到喜怒哀樂，我們才夠真實。
    - - 人生有得有失，在想得到時，需要先學會承受失去；在失去時，要有能力熬過失去的痛苦。
    - - 現在的焦慮，表示我們有能力正在面對。承擔當下所承受的痛苦。沒有那個時刻比現在更接近自己，那是一種十分真實的難過感受。
    - - 生命的過程已經發生的事，我們無法讓它不曾發生，人可以做的只能承受存在的傷痛，並學習釋懷與寬恕。
    - - 不完美是一種歷程的一部分，月有陰晴圓缺，獨不能只是月圓。順其境，隨其意，失去的不必然可惜，得到的也不一定是長久的擁有。
    - - 當我們可以看到生命的限制，我們也就有所領悟；並非我們的選擇都是完美的結果，往往決定之後，帶來了並非之前預期的結果，讓我們痛苦或失望。卻因為經驗了之後，讓我有了很深的體會。
    - - 人在探索生命的經驗，在尋覓生命奧秘的旅途中，許多同好彼此開放與分享生命的奇蹟，是莫大的鼓勵與支持。
    - - 會害怕是因為我們不敢談害怕；如果我們已經可以談自己的害怕，那害怕只是情緒，而不會讓我們卻步。
    - - 我們築起一道又一道的圍牆，讓別人看不到自己內心的惶恐與不安。我們說了許多誇大與浮華的語言，卻聽不到來自於內在的真心話。
    - - 以自己的方式來關心別人，是許多人很難避免的事，但是，有過去的了解做為基礎，我們能知道對方的需要，與關心的方式，較不會因我們的關心而產生困擾。
    - - 適當的表達情緒，要比壓抑好，因為壓抑容易造成和自我的疏離，也造成和人互動關係的虛假與距離。
    - - 當我們有能力自我覺察，能觀察並評估我們的目標與目的時，我們也就有能力改變思考、情緒與行為。
  - - - 直到有一天，我們看到了自己的傷痛，我們才開始能夠體會與感受到別人的痛苦，我們才開始學習關心與別人分享。
    - - 我們可以客觀自在的觀察看待世界，也可以十分悲觀的表達自己的感受，能夠融合這些主、客觀的觀念與想法，人便可以統整的自身與外在環境，在人與環境維持適當的平衡。
    - - 不敢表達自己需求的人，來自於成長過程中，為滿足心理需求過程中，經驗過多的挫折，最後學會壓抑自己的需求，產生滯留。
    - - 要接受不能改變的事實需要有足夠的勇氣，生命的功課之一是坦然面對。
    - - 不論人生的結果是什麼，會因為我們參與，都會有所獲得。參與與投入讓我們活在當下，經驗融入的快樂。
    - - 因為信任，我們允許別人走入我們的內在世界，共同分享了彼此的快樂與憂愁。讓我們對生命有了不一樣的學習與體會。
    - - 當下的意義在於體驗此時此刻的感受，體驗正負感受以及未曾表達出來的情感，將不為人知的失望以及憤怒的情感表達出來。
    - - 人是一個整體，可以把好與不好擺在一起，接受自己、包容別人的錯誤，才能真正的看見自己，也成就自己。
    - - 諮商師非強調技巧，重要的是真誠的與當事人當下的互動，幫助當事人覺察自己；並引導當事人經驗未表達的情緒。
    - - 認真工作最大的回報是完成之後的放鬆感覺，真正的快樂不是耽溺在感官的滿足；而是真實的活在當下，自己會源源不絕的給自己帶來肯定與撫慰；追求自我存在的意義與價值。
    - - 不敢表達的害怕，讓我們背負著無比沉重的負擔，當我們有勇氣去面對時，可以看到赤裸裸的各種情緒，而不再用理智來防衛，經驗到成長與改變。
    - - 從失敗中找尋失去的意義，從失望中找尋存在的希望。路旁的樹木因為林相不佳，所以可以長大成老樹。因為沒有世俗的功能，所以可以擁有更多的選擇。
    - - 面對過去、逝者已矣，來者猶未必可追；當下的存在是真實而統合的平衡。
    - - 生命的過程，在於接納與人的不同；接受人我的不同讓我們學習體諒，也接受自己生命的限制；能夠接納生命限制時，我們就可以有所選擇。
- - - - 過去的經驗可以因為解構而賦予新的意義；於是乎我們可以在現在改變過去的解讀，外化而有了新的意義。
    - - 當經驗可以具體化表達之後，諮商師可以連結當事人感覺，釐清經驗背後的感覺，並鼓勵當事人的經驗與感受真實的感覺。
    - - 諮商師逐步的帶領當事人談他過去的痛苦，從當下的關係中，讓當事人看到自己的不信任與抗拒，也可以從當下的關係中去修復早期的傷痛。
    - - 唯有接受真實的自己，才會感受到前所未有的自在與輕鬆，接受真實的經驗與感受，就像為自己打開一扇感覺的窗口，覺察與體會來自內心深層的聲音。
    - - 關係的發展是一種情緒經驗，是人與人之間連結的情緒感覺。諮商師的真誠、接納、同理態度，有助於發展諮商情境的信任與安全感。
    - - 有勇氣談傷痛是很了不起的成就，那是治癒傷痛很重要的起點。最痛的地方說出來後，心中的負擔才能釋放，大石才能真正放下。
    - - 個人生活的意義由個人在敘事中建構，當事人是敘述的專家，有能力提供資料並分享生命的故事；有能力講述並發展新的故事；從敘述過去的經驗中，重新建構生命的意義
    - - 每個人藉由詮釋自己的生活故事，形成生命新的意義，建構個人有力的生命故事。
    - - 如果諮商師能夠減少經驗的限制，往往能有效的協助當事人看到自己的問題，而且不會急著要替個案解決問題
    - - 當我們不再拘泥於山應該有山的樣子時，我們不會懷疑山依然在雲的深處。
    - - 0.諮商員要接納自我的缺點與不完美，當事人才能學習以開放的態度去面對自己的問題
      - 有效的諮商員不僅需要良好且夠統整的諮商技巧，更需要去看到自己的盲點與限制。諮商員的未竟事務越少，就越能幫助當事人看清自己、解決問題，否則就有可能在諮商情境中誤導當事人。因此，諮商員必須不斷的成長。任何一個有經驗的諮商員不可能不去看到自己的限制與盲點，唯有面對自己的限制，才能在自己的諮商工作有長足的進步。
        諮商員要接納自我的缺點與不完美，當事人才能學習以開放的態度去面對自己的問題。當事人的不信任，可能是對諮商員產生懷疑，是過去經驗的投射。我們都持續在生活中統整我們的經驗，諮商員能夠在現實生活中接受自己的不完美與缺點，才能去接受當事人的缺點與不完美。諮商員可能發生錯誤，要學習坦承面對自己的錯誤。
        諮商員在互動中，具體的引導探討當事人的問題，如果能夠及時掌握到當事人的情緒與同理，讓當事人坦然面對自己，當事人會樂於承擔，並了解自己信心不夠，人際界線模糊，造成自己的困擾。諮商員在給予當事人建議時，必須去考慮到所給予的建議是否真的能給當事人幫助。而與其給予建議，倒不如促使他有計畫以行動去改善問題。而給予的時機，必得是先對問題背後有深入的了解，在諮商中能夠引導進行結構性的談話，讓當事人產生更深層的領悟，然後採取具體的行動，然後再與當事人結束關係。
        諮商過程就是一種人際歷程，在諮商情境中，個案會將諮商師當作是期早期依附對象，人際的困擾源自個案早期的依附經驗，不同的依附類型呈現不同的人際困擾。在諮商室，個案重演其早期的人際模式。家庭是兒童最早接觸的社會環境，從父母的管教及家庭的互動中，兒童社會化行為逐漸形成。在社會化的歷程中，父母、同儕和師長都是孩子的重要他人，深深的影響孩子的日後發展，並形成不同的依附關係。
  - - - 生命是延續不斷的長河，它包容了生命中的喜怒哀樂；生命從出生到死亡，只是真實的在經驗生老病死；當我們逃避某一種已發生的經驗或情緒時，我們把自己推離了真實生命的軌道之外。
    - - 抗拒是當事人為了掩飾其內在的脆弱與羞愧背後，掩藏著憤怒的情緒。
    - - 唯有跳脫自己，我們才能看到自己的位置；當我們陷於情緒或情境時；會感受到見樹不見林，讓我們迷惑不已。
    - - 與其說是諮商，不如說是真誠的邂逅，同理其生命的痛苦與遭遇。這種同理的了解，非只是表面的了解，而是我以真實的自己，走入當事人的秘密花園。
    - - 在個案面臨困惑或情緒絕境時，有人願意陪伴和不放棄，便能啟發另種生活的開始。
    - - 人際歷程治療過程中，並非只是認知上的理解；更是經驗的統整。
    - - 知識性和體驗後的體悟是有一段距離的，那是人的限制，當我們能夠接受這份限制，便能享受尋找的過程。
    - - 在這安全及信任的團體中，可以自在的談自己的缺點，夥伴的鼓勵及接納使我們更有勇氣去面對挑戰，及接納自己的不足。
    - - 諮商師因為有能力面對自己的情緒，所以可以引導當事人看到自己的抗拒。
    - - 生命的過程與轉化進化，往往是經歷一些過程:見山是山，見山不是山，見山又是山。看盡千帆，閱歷越多，愈能接受淡泊人生。
    - - 當事者更可以貼近自己，才可以享受當下。而不是被過去所困惑，亦不是對未來抱持著過去的負擔。
    - - 諮商關係是十分微妙的，當諮商師可以真實的看到自己時，他也就可以看到當事人的問題;要了解自己身為諮商師之需求，才能增進自我的覺察能力，避免過度讓自己的人生觀、價值觀等，成為助人的障礙，或產生反移情。
    - - 若團體能在領導者有效的催化下，提供成員彼此相互支持的安全環境，成員將可在團體中，重新經驗與重演過去的衝突，呈現自己一貫的人際互動模式。