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Treinamento módulo 1 - II (afiando a mente (alguns exemplos de que o corpo…
Treinamento módulo 1 - II
emoções e mente
inteligência emocional
gerenciar emoções
1ª fase - auto-conhecimento
ex: hoje estou desanimado
2ª fase (racional)
ex: o que eu quero?
é útil ficar deprê?
já passou aquele momento normal e saudável de ficar triste? Está na hora de dar o próximo passo?
3ª fase - o que eu tenho que fazer para ficar animado?
implementar ações para ficar animado
gatilhos emocionais
atividade para prática
praticar paciência
pense 3 pessoas que você despreza
liste 3 características dessas pessoas
pense em outras 3 pessoas que você admira
liste outras três características
desenhe 3 colunas e na 1ª liste as características das pessoas que detesta
na 2ª coluna liste as características das admirádas
na 3ª coluna
vá até a pessoa em que você não goste e converse com ela prestando atenção nas suas emoções
tente controlar suas emoções
teoria (psicologia de Yung)
conceito de sombra
as 6 características listadas são as que mais lhe aflige em você mesmo, tanto p o bem quanto para o ruim
inesperada
quando uma situação lhe tirar do sério (trabalho/casa)
defina seu objetivo
qual emoção é mais útli
quais ações tomar
afiando a mente
manter concentração
otimisto realista
é importante ter confiança interna de que nós somos capazes de realizar o que queremos
a pessoa que tem um corpo mental forte pode se preparar mentalmente para qualquer desafio que se apresente
alguns exemplos de que o corpo mental não está bem adaptado para o desafio são os seguintes:
preguiça, pessimismo, ficar adiando a tarefa ou pesquisando outras formas de cumprí-las
falta de preparo do corpo mental por sua vez é demonstrada quando não conseguimos manter a atenção em um único assunto;
ex: mudar de janela no PC, ficar divagando no youtube
importância do otimismo realista
quanto maior o nº de atividades que a gente toca maior será a quantidade possível de fracassos
e diante de eventual fracasso nós não nos deixamos abalar
pelo contrário, buscamos melhorar
ex pessoal do Seite
vendeu o curso em 2 páginas
1ª vendeu 10
essa não foi um fracasso mas sim um importante passo pra chegar na 2ª que vendeu mais
2ª vendeu 1000
lição
tentar algo novo é difícil
melhor fazer igual a todos pois somos menos sujeito a críticas
porém enquanto tiver inteligência emocional para os desafios você saberá que o erro é importante para o sucesso
how to think like Da Vinci
autor micheal gelb
Da Vinci tinha ótimas ideias em períodos de descanso
fazer pausas durante o trabalho
atividade
como que as pausas estão incorporadas no dia a dia de trabalho?
clock work tomato
em momentos de descanso anote as boas ideias que tiver
evernote
nosso cérebro sempre pode melhorar ao longo de toda a vida
NEGATIVIDADE
evite autoilusão
sou lindo demais;
sou inteligente demais;
autoafirmação;
isso não estimula ações afirmativas
negatividade em excesso
dever de ser o responsável
negativista crônico só capta aspectos negativos
esa pessoa não é produtiva como uma pessoa que exerce o otimismo realista
atividade
leia notícia negativa em algum periódico
procure o lado positivo da notícia
ex: morte de Amy alertou os jovens fãs que valorizavam o comportamento autodestrutivo
pense em você não conquistando o seu sonho
lide com as piores consequências possíveis
por algum motivo você não realizou o sonho pois identificou alguns riscos e barreias
qual seria a pior consequência se não realizasse o seu sonho, de forma realista?
como eu lidaria com as consequências?
são muito assustadoras?
que ações posso tomar se acontecer algo errado?
posso desenvolver algo alternativo?
como lidar com os possíveis riscos?
não ofertaria o padrão de vida pretendido para minha família e nem seria capaz de cuidar dos meus pais e da Bia
eu ficaria depressivo, com raiva ou talvez apático procurando esquecer meu fracasso em hábitos
destrutivos
são muito assustadoras pois repetiria tudo igual aos meus pais
me empregar em um sindicato
poderia abrir empresa de diarista
preciso lidar com os riscos diariamente de forma ativa, sem deixar acumular pendências adotando uma inteligência emocional que me permita enxergar meu sucesso nos fracassos necessários ao longo do caminho