Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
焦慮症 (什麼是焦慮 (這是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒, 致使人體神經活動異常, 伴隨運動性不安及軀體不適等特徵的精神疾病, 緊張、恐慌,…
焦慮症
什麼是焦慮
這是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒
致使人體神經活動異常
伴隨運動性不安及軀體不適等特徵的精神疾病
緊張、恐慌
焦慮的念頭揮之不去
經常煩躁易怒
坐立難安
胸悶、心悸
呼吸困難、四肢發抖、無力、噁心想吐、暈眩
盜汗、失眠、腹瀉、頻尿、消瘦
疾病原因
由於一個人處在焦慮狀態時，其腦內神經傳導物質（去甲腎上腺素和血清素）也會起急劇變化
因此某些特殊的疾病，會引起相關神經傳導異常的，都可能併發焦慮症。
生理功能失調會導致焦慮症
心理因素包含性格及環境壓力
後天環境的影響
家庭功能不彰，家人關係不佳、教育過嚴
成長背景中遭受社交挫折不斷、人際關係變動不諧
過高的生活壓力、工作競爭
由心因性的造成焦慮症。
預防與治療
設法減輕心理負擔，學習正確釋放壓力的方式
保持充足的睡眠，作息規律不熬夜
多練習深呼吸，接觸靜坐冥想、瑜伽、肌肉鬆弛術、游泳、按摩等能讓身心放鬆的技巧或運動
學會使用肯定句照顧並滋養自我，正向思考，增添自信與更愛自己
面對過多的工作或日常事務時，要懂得拆解大目標為小目標，分段進行、按部就班來完成
飲食應以清淡、容易消化為主
遠離刺激性的食物
它們會引起交感神經興奮、心跳加速等，使焦慮相關症狀更加嚴重
遠離毒品，以避免因藥物濫用所導致的焦慮症
症狀
緊張．焦慮
鑽牛角尖．不耐煩
分心．易怒．暈眩
呼吸窘迫．胸悶．心跳急促
心悸．雙手發抖
發熱．臉紅．冒冷汗．多汗．腹瀉
頻尿．反胃．失眠．體重減輕
說話結巴．口乾舌燥．鬱悶
好發族群
長期處於高度競爭或壓力環境下工作的人
個性屬於求好心切、完美主義者、愛操心、喜歡將所有責任全攬在自己身上的人
生長背景中曾遭受某些嚴重心理創傷的人，如棄養、社交挫折，或生活上的重大打擊，所造成的自卑、多疑、內向、膽怯怕事之性格
本身罹患其他精神官能症