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如何缓解焦虑情绪 (2.学会鼓励自己 (自我的鼓励其实也是一种心理暗示, 对自己说一些好听的话, 给自己一餐豐盛的晚餐,…
如何缓解焦虑情绪
2.学会鼓励自己
自我的鼓励其实也是一种心理暗示
对自己说一些好听的话
给自己一餐豐盛的晚餐
不要把负面情绪过多的带到生活中来
只要完成好每一个任务，问心无愧，又何必去焦虑
6采取自我刺激.
脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常
可采用自我刺激法，转移自己的注意力
胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读
从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情
防止胡思乱想再产生其他病症，同时也 可增强你的适应能力。
1.找到焦虑的原因
去尋找焦虑的根本
不要一味的沉迷于自己的情绪里
努力找到焦虑的源头
解决它
3.擴展社交圈
不妨试着将自己的社交圈擴展起来
约幾个好友出去玩一玩
也可以與同事一起吃顿饭
多交流之后面对同一个问题会有不同的想法，焦虑感自然会下降
5学会自我反省.
有些神經性焦虑是由于患者对某些情绪体驗或欲望进行壓抑潜伏于无意识中
發病时你只知道痛苦焦虑
必须进行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情诉说出来
必要时可以發泄，發泄后症状一般可消失。
7.为自己增强信心
自信是治愈神经性焦虑的必要前提
一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧
作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。
每增加一次自信，焦虑程度就会降低一 点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
4.尝试自我松弛
即從紧张情绪中解脱出来
1.精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现
2.并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑