Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Unenvaikutus hyvinvointiin (Univaje (Vakava ongelma (mm. heikentää aivojen…
Unenvaikutus hyvinvointiin
Riittävä yöuni
Tietää nukkuneensa liian vähän, jos..
on vaikea herätä aamulla
ei herää herätyskelloon
päivällä väsyttää koulussa
on usein päänsärkyä
on ärtynyt, hermostuu helposti ja/tai unohtelee asioita.
8-9h
Vähäinen uni lisää riskiä sairastua
Nukahtaminen
Monet tuntevat luonnollista väsymystä yleensä samaan aikaan iltaisin
Uneen vaipuminen kestää yleensä alle 20min
Nuoren saattaa olla vaikea nukahtaa illalla tarpeeksi ajoissa.
Nuori ei saa tarpeeksi unta, eikä jaksa koulussa tai opi niin hyvin kuin jos olisi nukkunut
Univaje
Päätösten tekeminen väsyneenä on hankalaa
Vakava ongelma
mm. heikentää aivojen otsalohkojen etuosan toimintaa.
mieltä painavat asiat saattavat ratketa kuin itsestään nukkuessa
Yön aikana aivojen energiavarastot täyttyvät
Yöuni tärkeää muistiin painamisen kannalta