有無成果的人就差別在於是否能在這種狀況下停下腳步思考

坦然接受複雜的問題，同時保持前進，並強化金神力量--即使沒有清楚的答案，也能接受事情在矛盾或是對立仍存在的情況下取得進展，以平常心面對問題

自我察覺 (Self awareness) : 充分察覺自己ˇ的思考靈感，帶給他人的影響；認識自己的強項或弱項，志向，價值觀等內在擁有的東西

正念並不能創造出永遠充滿笑容或是感動的日子，但能讓人無論颳風或下雨時，可以舒服地接受

大腦的新皮質，掌管事務相關的理性判斷，及理性判斷為本的思考。但它也有弱點，因擷取外界資訊的速度比邊緣系統慢。因此，大腦往往會因為先製造出來的不好的情緒，左右我們的言行舉止。

目前已發現，人類大腦中的前額葉皮質左側特定部位，比右側更活潑，就會越感覺幸福。(向左傾斜現象, Left Tilt)

杏仁核製造出來的情緒回到海馬迴，透過海馬迴的學習與記憶，深深刻印在大腦的結果，有時會使我們從此無法自記憶中脫逃

1.將外界發生的狀況，與過去的壓力體驗相比，在大腦邊緣系統認定愉快、不愉快、安全、不安全的狀況。

2.由杏仁核發號施令，分泌壓力荷爾蒙與腎上腺素。

3.荷爾蒙的作用，使身體產生特定的變化 (表情肌受刺激、血壓上升、心跳加快、呼吸變化等等)

4.杏仁核對新皮質啟動省能源模式，傳送電流刺激，使新皮質功能低落，只能掌握粗略狀況。

5.陷入逃走、鬥爭、僵硬不動等，欠缺柔軟度的行動模式。

藉著島葉，可以將情緒反應為適合現代人的生力現象，而不是遠使人那種攸關生死的威脅。結果而言，壓力減輕，額葉也能很快回復機能，人便能做出更好的選擇與行動。

1.將外界發生的狀況，與過去的壓力體驗相比，在大腦邊緣系統認定愉快、不愉快、安全、不安全的狀況。

2.由杏仁核發號施令，分泌壓力荷爾蒙與腎上腺素。

3.荷爾蒙的作用，使身體產生特定的變化 (表情肌受刺激、血壓上升、心跳加快、呼吸變化等等)

4.將意識到(3.)發生的變化，認知身體發生了甚麼。