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ランニングの中上級者なら知らないと損！ マフェトン理論式の心拍トレーニング (lead (マフェトン理論とは？ (Dr.フィリップ・マフェトン…
ランニングの中上級者なら知らないと損！
マフェトン理論式の心拍トレーニング
what
慣れてきたら180-年齢+αにするべき
how
マフェトン理論式の心拍トレーニング3ステップ
最大心拍数(最大エアロビック心拍数)を算出する
運動時間を決める
準備のウォーミングアップとクーリングダウンの割合を決める
why
220-年齢は設定が大雑把
個人的な能力を考慮してない
そもそも220の根拠が明確ではないう普段の運動量
これに対して、マフェトン理論の最大心拍数は、マフェトン博士が多くの臨床実験をおこない、運動時にカラダが消耗した酸素とカラダから排出された二酸化炭素の割合を測定・分析した結果、得られたものだ。
実際に計算して走ってみると、個人差が大きい。
ランニングの中上級者なら知らないと損！
マフェトン理論式の心拍トレーニング
lead
知らないことで損をする
スポーツネタ
マフェトン理論も知らないと損をする
マフェトン理論とは？
マフェトン理論とは、有酸素運動と食事管理、ストレス管理の3つから脂肪を燃焼しやすいカラダにする方法。
Dr.フィリップ・マフェトン
生物学で学士号を取得後、1977年、ナショナル・カイロプラティック大学のドクター・オブ・カイロプラティックコースを終了。ニューヨークにて開業
1989年〜1995年まで、インターナショナル・カレッジ・オブ・アプライドキネシオロジー(ICAK)会長。
過去、さまざまなあスロートを治療したり、指導を行ってきた。その中には、マーク・アレンを含む、数多くのチャンピオンが含まれている。
米国トライアスリート紙のコーチ・オブ・ザ・イヤーにも選ばれた