Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Voittamisen anatomia (mielenkiintoista (Suomessa tarvitsee kieltäytyä…
Voittamisen anatomia
mielenkiintoista
Gebreselassiella ja kumppaneilla oli idoleita. Ja he ajattelivat historiaa(aikaisempia juoksijoita) ja kokivat sen kunnia-asiana jatkaa perinnettä.
He myös näkivät kurjuuden missä monet joutuivat päivittäin raatamaan ja olivat kiitollisia siitä, että saivat juosta.
Olosuhteet olivat myös innostavat: auringon lasku, paljon tuttuja joiden kanssa kilpailla ja reenata.
Harjoittelemaan oli mukava mennä, ihmiset olivat iloisia! Asenne!?
-
Suomessa tarvitsee kieltäytyä monista mukavuuksista ollakseen huippu-urheilija toisin kuin afrikassa.
-
2.Hyvinvointimalli
-
Menestyksen ympyrä
Core s85
Oletko tyytyväinen siihen, mihin käytät aikaasi?
Ovatko tavoitteesi pysyviä, vai vaihtuvatko ne usein? Vaikuttavatko muiden ihmisten päätökset ja valinnat voimakkaasti omiisi?
Tiedätkö, mikä on seuraava askel elämässäsi? =>fokusointi itselle tärkeisiin asioihin. Tavoitteet tulisivat perustua arvoihin.
- Tiedätkö, kuka olet? (Identitettii)
Vahva identitettii perustuu arvoihin, ei ulkoisiin seikkoihin.
- Hallitsetko omaa elämääsi? s92
Omien arvojen noudattaminen vaatii uhrauksia!
Omista perusarvoista tavoitteita kohti ponnistava toiminta.
Näihin kysymyksiin, selkeytetään identiteettiä ja karsitaan turha tekeminen pois => oma tyytyväisyys paranee ja stressi vähenee kun ei tarvitse tehdä niin paljon valintoja eri asioiden välillä vaan ne on tehty jo.
Samalla luodaan kestävä motivaatio.
Nyrkkisääntö:
- Muutetaan korkeintaan kolmea tapaa kerralla, vähintään kolmen kuukauden ajan ennen seuraavia muutoksia!
- Vain motivoitunut ihminen pystyy muuttamaan edes pieniä asioita elämässään pysyvästi.
- Aito motivaatio ei koskaan voi tulla ulkoa vaan lähtee aina sisältä, ihmisestä itsestään.
- Jotta voi motivoitua aidosti, pitää tietää, mitä oikeasti haluaa.
- Jotta tietäisi, mitä haluaa, on tunnettava itsensä ja perusarvonsa.
- Jotta voi tavoitella haluamaansa, pitää tse kontrolloida elämäänsä.
yleinen terveys
Neljä sääntöä s105
- Selvitä ja hoida akuutit vaivasi
- selvitä perinnölliset riskitekijäsi
- selvitä henkilökohtaiset riskitekijäsi
- panosta ennaltaehkäisyyn
Uni
Viisi sääntöä s113
- Kunnioita unentarvettasi
(tarvitset n.8h unta ota sille aikaa)
- vältä valoa illalla
(valo/kirkkaus/sininen valo ohjaa valveillaoloa)
- pimennä näytöt ajoissa
(liittyy edelliseen)
- rajoita kofeiiin ja alkoholin käyttöä
(nähä häiritsevät ja heikentävät unen laatua)
- mene nukkumaan aina samaan aikaan
-
-
Sovelluksia
Laita post-it lappuja jääkaapin oveen.
-Aina kuin jotain tapahtuu mikä estää tavoitteeseen pääsyä
tai edisti tavoitteeseen pääsyä!
-