Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Buďte odvážní aneb úzkost v partnerské komunikaci (Jak na ni? (Fyzická…
Buďte odvážní aneb úzkost v partnerské komunikaci
Příčinou úzkosti je často neidentifikovatelný strach
Příznaky úzkosti
Psychické
Špatné soustředění
Poruchy spánku
Nepříjemný pocit, že se něco přihodí
Zvýšená bdělost
Pocit stažení v krku
Zvýšená unavenost
Tělesné
Třes
Bolesti hlavy, zad
Zvýšené napětí svalů
Zrychlený dech
Bušení srdce
Pocení a/nebo studené ruce
Jak na ni?
Fyzická aktivita
Humor
Relaxace
Psychoterapie
4P proti akutní úzkosti
Poslech příjemné hudby
Pustit si oblíbený film
Pomalu a zhluboka dýchat
Mluvit o problému s blízkými nebo psychologem
Sebevědomí a úzkost
Úzkost může způsobit nízké sebevědomí
Úzkost může způsobit přehnané sebevědomí
Pozitivní dopad úzkosti
Dočasně slouží ke změně nepříjemného stavu
Může vést k tomu, že začneme čelit našim strachům
Co vám signalizuje úzkost v partnerství?
Úzkost musela zasáhnout a ukázat vám, že možná potřebujete zpomalit nebo na chvíli zastavit.
Možná se cítíte opuštěně a prostě toužíte po pozornosti a péči a nedokážete si o ni říci jinak?
Možná žijete v dlouhodobě nevyhovujícím partnerství. Řešení: Možná je to signál, že už je čas odejít.