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呼吸 (Memo (英國布魯內爾大學曾對於馬拉松跑者呼吸肌與腿部肌群的關聯性進行研究，發現呼吸越費力的跑者，其腿部的負擔也越大；美國加州大學醫學中心…
呼吸 (
Memo (
英國布魯內爾大學曾對於馬拉松跑者呼吸肌與腿部肌群的關聯性進行研究，發現呼吸越費力的跑者，其腿部的負擔也越大；美國加州大學醫學中心的大衛.羅斯博士也說道，「呼吸越深沉，引發作用的肺葉也越多，肺泡交換氧氣與二氧化碳的效率也越好，你的肌肉便能因此獲得充足的能量來維持運動。,
至於有些跑者會發生的側腹痛問題，這除了運動超出負荷的成因之外，也與橫膈膜附近的深層肌肉未經訓練有關，造成橫膈膜收縮的能力較差，一旦運動強度提高，就很容易抽搐，引發側腹痛。,
https://www.youtube.com/watch?v=HkgTisN4Xmw,
《丹尼爾博士跑步方程式》第二章的其中一節正是談跑步的呼吸法，他的結論是：「過去我曾經在實驗室測過的所有菁英跑者中，有86%很自然都會用 2吐2吸，除非在最高強度的訓練(100%HRmax)時他們才會改用2吐1吸或1吐2 吸。這些菁英跑者或許是經過多年的經驗才學到這種最有效率的呼吸方式，也許是有高人指點，可是對你來說，你可以立即採用，早點養成習慣，盡量在跑步生涯的初期就把呼吸調整成2吐2吸的方式。」（Jack Daniels《丹尼爾博士跑步方程式》，頁35。）所謂的2吐2吸是指，跑兩步「吐」一次，接下來的另外兩步再「吸」一次。若強度不高，建議只用鼻子吸氣；強度高，用氣量大，就不太能只用鼻子呼吸了！),
胸式呼吸
(淺層呼吸),
Reference,
腹式呼吸
(深層呼吸),
呼吸的機制 (
運動強度增強),
呼吸 正常休息的狀態下, 肺部也有4~5%的 CO2, 大口呼吸的原因來自於體內的 CO2 濃度增高, 強烈建議跑者在任何步頻下的練習都維持「2步吐 2步吸」的節奏, 僅有在比賽末1/3時可以換成 2吐1吸 或 2吸1吐)