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水泳 (実践 (泳法 (平泳ぎのキックの方法は2種類です。昔から行われていたヴェッジキックは挟んだときに前に進む力が働き、ウィップキックは蹴ることで…
水泳 (実践 (泳法, 泳ぐのは、大体１時間, 準備運動・ストレッチ体操を行ってからにしましょう。, ジョギングやランニングに比べると気軽にははじめられないかもしれません。, 屋内プールなので天気や季節に関係なくできる, ヨガは私もやっていて体の芯が鍛えられる感じです, 毎日行く時間はさすがに取れないので、週１回のペースを基本として、時間の取れるときは、週２，３回と行くようにしています。, 入会したのは良いが、全然通わない), ダイエット (食事制限だけでは落ちにくいので運動と組み合わせるほうがいい。, 筋肉をつけ基礎代謝をアップ, エネルギー消費が陸上での運動よりも圧倒的に大きい, クロールで泳いだ場合の時間あたりの消費カロリーは1200キロカロリーと言われています。ちなみに時速12kｍのランニングの時間あたりの消費カロリーは600キロカロリー程度, 運動によるカロリーの消費は基礎代謝によるものに比べるとごくわずか, 基礎代謝が上がってきた時に初めてダイエット効果がある, 水中ウォーキングだけで十分効果, 内臓の周りについた視認できな脂肪を内臓脂肪), メリット (プールから上がった後の爽快感, 怪我のリスクが非常に少ない, 足腰（特にヒザ）に負担がかかりにくい, 運動で汗をかくのが不快, ストレス解消, ぷかーっと浮いていたりするだけで、頭の中が空っぽになります), 費用 (家の近くに市民プールがあり、しかもかなり安く利用できる, 水着やキャップ, 水着・ゴーグル・キャップの一式, プールの利用料金は、１回４５０円, 月3000円))