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低血糖 (应对措施 (对于一般情况的低血糖患者，应在低血糖发作时迅速补充葡萄糖，如食用方糖和果糖1～2颗、面包1～2片、饼干5～6块、果汁或者含糖饮…
低血糖 (应对措施 (对于一般情况的低血糖患者，应在低血糖发作时迅速补充葡萄糖，如食用方糖和果糖1～2颗、面包1～2片、饼干5～6块、果汁或者含糖饮料半杯等，一般在15min内症状即可缓解；而对于低血糖较为严重的患者，通过静脉注射葡萄糖是最常用和有效的方法。, 一般不在空腹时运动，运动前吃些牛奶、饼干类的食物，10min后再开始热身；或者在饭后1～2h内参加运动，这时血糖较高，不易发生低血糖；, 对于糖尿病人，避免在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动，如在胰岛素注射后的1h左右不参加运动，因为运动既消耗葡萄糖又增加血流而加大药物降糖作用，因而发生低血糖的机会很大；, 运动时胰岛素注射部位尽量不选大腿等剧烈活动的部位，因为这些部分在运动时的血液循环加快，胰岛素的吸收也在加快，更易诱发低血糖。, 此外，负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德·克雷德博士指出，蜂蜜能在训练后2h内帮助人体维持高标准的血糖水平。), 训练建议 (所以不管怎么说，如果感受过低血糖给你带来的不适，那就务必重视起来，调节血糖，自己做主。, 练器械时呼吸是否匀速，是否屏住呼吸？
屏住呼吸是力量训练的大忌，第一会造成身体缺氧，第二会造成血压升高。力量训练时要匀速呼吸。 , 有没有喝足够的水？
缺水也会造成身体对运动的适应能力降低。运动前、中、后都可喝点水。), 低血糖原因 (长时间剧烈运动，体内的血糖大量消耗和减少；, 运动前饥饿，肝糖元储备不足，不能及时地补充消耗的血糖；, 中枢神经系统调节血糖代谢紊乱，引起胰岛素分泌量增加；, 情绪过于紧张，极度恐惧或身体有病症（特别是运动性贫血）也会导致运动性低血糖。), 症状 (轻度低血糖会感到饥饿，极度疲乏，头晕，心悸，面色苍白，出冷汗, 重度低血糖会出现神志模糊，言语不清，四肢发抖，呼吸短促，烦躁不安或精神错乱, 严重的运动低血糖会出现惊厥，昏迷，呼吸短促，瞳孔放大，血压或高或无明显变化，血糖浓度明显降低，检查时脉搏快而弱。), 血糖作用 (原因), 什么是血糖 (血液中的糖分称为血糖，绝大多数情况下都是葡萄糖。体内各组织细胞活动所需的能量大部分来自葡萄糖，所以血糖必须保持一定的水平才能维持体内各器官和组织的需要。), (运动保健专家解释，运动中出现口渴、饥饿、头晕等症状，多是由体内血糖下降以及水与电解质丢失造成的。为维持血糖水平和体液平衡，运动中每隔15～30分钟喝水补充是必要的。), 血糖转化过程)