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MACROCICLO // MICROCICLO (FASES (PREPARATORIO
(ADQUISICIÓN DE LA FORMA…
MACROCICLO // MICROCICLO
GENERALIDADES
- TÉRMINO UTILIZADO PARA DESCRIBIR UN CICLO DE ENTRENAMIENTO LARGO QUE INCLUYE UNA FASE COMPETITIVA. PRESENTA SUS REGLAS EN FASES DE DESARROLLO DE LA FORMA DEPORTIVA. CONSTITUYE UNA SUCESIÓN CONTINUADA DE VARIOS CICLOS MENORES.
GENERALIDADES
- UNIDADES ESTRUCTURAL MÍNIMA DE LA PLANIFICACIÓN A CORTO PLAZO
- PERMITEN DIRIGIR CON PRECISIÓN AL DEPORTISTA HACIA EL OBJETIVO PREVISTO
- CONSTITUYEN LA CÉLULA BÁSICA DEL ENTRENAMIENTO, Y A PARTIR DE ELLOS SE DIRIGE EL PROCESO DE ADAPTACIÓN
DURACIÓN
LA DINÁMICA INTERNA DEL MICROCICLO ESTÁ AJUSTADA A UN RITMO DE TRABAJO SEMANAL, AUNQUE PUEDEN ESTRUCTURARSE EN PERIODOS INFERIORES (10, 12 o 14 DÍAS)
-
TIPOS:
- ORDINARIO
- CHOQUE
- ACERCAMIENTO
- CONTROL
- RECUPERACIÓN
- COMPETITIVO
FASES
- PREPARATORIO
(ADQUISICIÓN DE LA FORMA DPTVA)
- SU OBJETIVO ES SENTAR LA BASE PARA LA ADQUISICIÓN DE LA FORMA DEPORTIVA - ACUMULACIÓN DE CAPACIDADES MOTORAS Y COORDINATIVAS MULTILATERALES - DESARROLLO MOTOR GENERAL
- COMPETITIVO
(ESTABILIZACIÓN DE LA FORMA DPTVA.)
- SU OBJETIVO PRINCIPAL ES EL DE MEJORAR Y ESTABILIZAR EL RENDIMIENTO CON LA FINALIDAD DE CONSEGUIR EL MEJOR RESULTADO DEL DEPORTISTA EN COMPETICIONES PROGRAMADAS
- TRANSITORIO
(PÉRDIDA TEMPORAL DE LA FORMA DPTVA.)
- CUMPLE CON EL OBJETIVO DE REEQUILIBRAR EL SISTEMA DESPUÉS DE UN PERIODO EN EL QUE EL DEPORTISTA A TRABAJADO AL LÍMITA.
- FACILITA LA RECUPERACIÓN ACTIVA
- RENOVACIÓN DE RESERVAS DE ADAPTACIÓN
DURACIÓN
PUEDEN SER TRIMESTRALES, SEMESTRALES O ANUALES, SIEMPRE EN DEPENDENCIA DEL DEPORTE EN CUESTIÓN