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蛙泳 (要領 (一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。, 二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿…
蛙泳
要領
一、身：划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會。
二、臂：分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會。
三、腿：邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會。
四、換氣：低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣。
下水前：
活動地點最好選擇有管理單位、救生員和救生設備的場所。
應先做暖身操、適應水溫，入水時不應驟然跳入，應慢慢浸入.
空腹、飽食、酒後、疲勞、身體不適，絕對不要勉強下水。
離水後：
以清水洗淨身體，避免消毒水的傷害。
所有在水中受的外傷都應消毒上藥。
記得保暖,以免感冒.
蛙泳動作
蛙泳手的動作分為三步：划水-----抱水-----送臂
腿部动作由收腿、 翻脚、蹬腿、滑行四个连贯动作组成。
目的
，這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。
蛙泳方便游泳者有充裕的時間調整速度，觀察距離，依自己的節奏游。 蛙泳必需手與腳與呼吸配合，划水前進。