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生理 (2.10～50代のそれぞれの生理の状態と仕組み（10～50代女性のそれぞれの生理について） (40代 (エストロゲンの分泌が低下。閉経後は2…

- - - - 経血量によって使い分けられる
      - トイレで簡単に交換できる。
      - 持ち運びも楽
    - - 湿った状態が続く、ナプキンに残った経血や汗が肌を刺激して「かぶれ」が起きる
      - 肌が弱いと摩擦によってかぶれが起きる
      - 石油由来の不織布で作られた紙ナプキン
    - - ナプキンには、経血を外にもらさないようにするために「吸収体」が入っていて、経血をキャッチしたらすぐに閉じこめる
      - からだのラインにフィットして、
        すき間から経血がモレるのを防ぐ『ギャザー』
      - コットンのようにふんわりしているタイプや、表面に経血を残しにくいタイプ、肌にやさしいタイプなど
      - からだを動かすときなどにずれないようにするため、ナプキンとショーツをしっかり固定する羽
      - ナプキンのうら側はシールになっていて、ショーツにはって固定
      - 軽い日17.5〜20cm、普通の日〜23cm、多い日〜25cm
      - ２０代以下の女子の１０人に８人がナプキンを使用
      - 300円前後〜500円ほど20枚くらい
  - - - 肌に優しい素材でできてる（コットン100％がおおい）
      - 自作もできる
    - - 洗わなければいけない
    - - 形はナプキンと同じ。ボタンで止める
      - 700円〜2000円とか
  - - - 汚れが落ちやすいので洗うのが楽
      - デザインや形にもいろんな種類がある
      - 経血が漏れにくくなる
    - - ナプキンと組み合わせてつかうため、単体では使えない
    - - ナプキンを体にぴったりフィットさせる
      - 「クロッチ」があり、ナプキンの羽をしまえる
      - 1000円〜3000円くらい
  - - - 運動したりプールに入っても大丈夫
      - 体の中で吸収するので匂いやムレが気にならない
      - 漏れる心配がない
    - - TSSはトキシックショック症候群
        
        タンポンを使う時に手を清潔にしてなかったり、長時間使う、取り出すのを忘れる
        
        急に熱がでたり、吐いたり、下痢になったりする
      - 慣れるまで少し難しい。定位置まで挿入しないと痛い。
      - 血があまりでないと痛みを感じることがある
      - 取り出す時に手が汚れるかも
    - - 「アプリケーター」吸収体を正しい位置に導いてくれるもの。先端が丸くなってる
      - 「吸収体」経血を吸収する繊維
      - 10個で300円くらい
  - - - 1人一個あれば、何度でも使える。
    - - 衛生面で問題がある環境で使用すると感染症の元
      - トキシックショック症候群
      - 生理の間、本来固く閉じている子宮口はわずかに開いて子宮内膜を排出します
      - そのため感染症が内部に進行しやすい
    - - タンポンのように挿入して使用するアイテム、「月経カップ」
      - 内部に留めた経血をトイレで捨て、軽く拭いて再び挿入するという使用法
      - 2000円〜5000円
- - - - ＊期間が長過ぎる、短過ぎる
      - ＊周期が長過ぎる、短過ぎる
      - ＊周期がバラバラで一定しない
  - - - 「生理はストレスのバロメーター」といわれるほど
    - - 1.排卵があるけれど周期が長いか、あるいは卵胞期の長さにばらつきがある場合
      - 2.無排卵の場合
      - 3.排卵があったりなかったりの場合
      - 4.月経のほかにも出血がある場合
  - - - 基礎体温表のグラフの線は通常、約2週間ごとに高温期と低温期を繰り返し、低温期が訪れる頃に月経が始まる
- - - - 生理直後は、残った経血とおりものが混じって茶色っぽい状態。もっとも量は少なく、さらっとした状態
    - - 排卵期に向けておりものの量が増える時期。もっとも量が多くなるのは排卵期（約２～３日間）です。透明でとろみのある水のような状態。ニオイは強くありません。この時期のおりものは、受精の手助けも担います。
    - - 量はピークを過ぎ、次第に量は減少。ドロっとした粘性のある白濁した状態で、下着につくのが気になりやすい時期です。
    - - 生理前は再び、量が増えてきて、ニオイも強くなり始めます。引き続き、ドロっとした粘性のある白濁した状態。生理の数日前から少量の血液が混じることも。
    - - 乳酸のおかげで、膣の中は、他の細菌が繁殖しづらい酸性度の高い環境に保たれている
      - 悪い菌が増えた時はイヤなニオイがする
  - - - 白く濁る、豆腐かす、
      - カッテージチーズの様にぽろぽろした状態
    - - 灰色がかった色
        水っぽい
      - 魚の腐ったような臭い
- - - - レバー状の塊がたくさん出て気になる場合やナプキンが１時間ももたないほどの経血量
      - ふだんの生活に支障をきたすような場合
  - - - 子宮筋腫、子宮腺筋症、子宮内膜増殖症、
        子宮内膜ポリープ、子宮内感染など。
      - 女性ホルモンの分泌異常
      - 甲状腺機能異常など内科の病気
    - - 薄くなる（ピンクがかる）
        
        エストロゲンが少なくなる
        
        栄養失調
        
        閉経周辺期
      - 水っぽくなる
        
        栄養失調
        
        貧血
      - 暗褐色
        
        古くなった子宮内膜の破片と血液が、身体の外に出てきた
        
        正常なので心配なし
      - 濃い赤で塊
        
        500円より大きいとホルモンバランス乱れてる
        
        子宮筋腫
      - 明るい赤色
        
        正常
  - - - 体内の鉄が不足し、全身に酸素を運ぶヘモグロビンが不足。
- - - - ダイエットやスキンケアなど体の悩みにまつわるコラムが見れる
      - お悩み相談もみれる（検索できる）
      - 体重管理や基礎体温の管理もできる
    - - 全世代に使えるアプリ
      - いまの状態（ブルー期、キラキラ期、まxったりもやもや期など）に合ったコラムや記事がたくさんある
      - ダイエット最適日に通知がくるサーニスも。
    - - シンプル、わかりやすい、操作しやすい
      - 気分や体調を細かく設定できる
      - 体重だけでなく、その時の気分までグラフで見れる
- - - - ・塩分のとりすぎ
      - ・アルコールの摂りすぎ
      - ・カフェインの摂りすぎ（コーヒー、紅茶、緑茶、栄養ドリンクなど）
      - ・喫煙（なるべくなら禁煙を！）
  - - - ・カルシウム……牛乳、ヨーグルト、小松菜、じゃこなど
      - ・マグネシウム……アーモンド、大豆、ゴマなど
      - ・ビタミンE……かぼちゃ、アボカド、アーモンドなど
      - ・ビタミンB6……大豆、バナナ、いわしなど
- - - - ホルモンは体内で分泌される物質で様々な器官や組織をコントロール
      - 女性特有のカラダつきやカラダのリズムに大きな影響を与えるのが「女性ホルモン」
      - 卵巣から分泌されるホルモンで、エストロゲンとプロゲステロンの2種類がある
        
        『エストロゲン』女性らしさ。肌や髪の潤いを守ったり、女性特有の丸みを帯びたカラダをつくったり、女性のカラダ全体の健康を支える役割
        脳や自律神経にも働きかけるため女性の心身に大きく影響する
        
        『プロゲステロン』妊娠。プロゲステロンは受精卵の着床のために子宮内膜を整えたり、基礎体温を上昇させたりする働きがあるなど、妊娠維持に活躍。
        生理前に体に変化が現れるのは、プロゲステロンの働き
        
        エストロゲンには女性を美しくしてくれる効果があり、俗に「美人ホルモン」とも呼ばれる
        
        プロゲステンはブスホルモンとも呼ばれる。重症化したのが月経前症候群（PMS）。
    - - ２つの女性ホルモン「エストロゲン」と「プロゲステロン」は、月経と連動し、一定の周期でそれぞれの分泌量のバランスを変化
      - 生理後はエストロゲンが一気に増加。ピークを迎えた後、減少しつつある時に排卵が起こります。
        一方、排卵前から少しずつ増加していたプロゲステロンは、排卵後エストロゲンと共にさらに増加しますが、生理前にはその両方が減少します。この周期は約28日というスパンで発生しますが、女性の心身の変化は、この「エストゲン」と「プロゲステロン」の分泌量バランスが変化したときに現れます。
    - - 月経が始まってから次の月経が来る前日までの期間を「月経周期」
        
        卵胞期
        
        エストロゲンの分泌が増え気持ちの安定、体軽い
        
        排卵期
        
        黄体期
        
        心も体も不安定。プロゲステンの分泌
        
        月経期
    - - 女性が一生のうちに分泌する女性ホルモンの量は、ティースプーン1杯ほど
      - 女性ホルモンを増やすことはできません
      - 分泌量は年齢と共に大きく変化し、そのピークは20代後半から30代前半
      - 「イライラ」「不安感」「急な汗」など女性特有の“ゆらぎ”が起こるのは閉経前後の45〜55歳
      - 女性ホルモンの減少に対しての対策をしっかりすることが、“ゆらぎ”の緩和にもつながる