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Plato del bien comer (Verduras y frutas (Verduras (verduras), Frutas…
Plato del bien comer
Verduras y frutas
Fuente de vitaminas, minerales y fibra
Verduras
Consumir por lo menos 5 raciones diarias
Frutas
Leguminosas y alimentos de origen animal
Leguminosas
Fuente de fibra soluble
Ricos en proteínas, hierro, fósforo, calcio, zinc y vitaminas del complejo B.
Alimentos de origen animal
La carne puede sustituirse por la combinación de cereales con leguminosas
Aportan proteínas que contienen todos los aminoácidos esenciales
Cereales y tuberculos
Tubérculos
Cereales
Obtenemos energía y fibra
Consumo con moderación
