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蛙泳 (游泳的好處 (游泳可幫助燃脂減重, 游泳鍛鍊能保持關節健康, 游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度, 游泳能提高身體的柔韌性, 游泳能使人變聰明…
蛙泳
游泳的好處
游泳可幫助燃脂減重
游泳鍛鍊能保持關節健康
游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度
游泳能提高身體的柔韌性
游泳能使人變聰明
游泳鍛鍊有益心血管健康
口訣
臂
分手稍微比肩寬、兩臂側下向後划、向內旋肘伸前方、伸直並腿漂一會
腿
邊收邊分慢收腿、向外翻腳對準水、弧形向後蹬夾水、伸直並腿漂一會
身
划水腿不動、收手再收腿、先伸手臂再蹬腿、臂腿伸直漂一會
換氣
低頭伸臂慢吐氣、划臂抬頭快吸氣
腳部動作
收腿
翻腿
併腿
蹬夾腿
基本知識
速度最慢
適合長距離游泳
模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢
是最古老的一種泳姿
水上安全
練習時水深應不超過胸部位置為佳
暖身運動應以伸展運動為主
不要在池邊奔跑
手部動作
分臂
划收臂
伸臂