Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
B-KOMPEX (B6 - PYRIDOXIN (zdroj (játra, vepřové maso, makrely, vejce,…
B-KOMPEX
B6 - PYRIDOXIN
pyridoxol
pyridoxal
pyridoxamin
učastní se metabolismu AMK a sacharidů
nutno dodat
sportovci
ženy užívající hormonální ANT
celiatici
nedostatek
nervová dráždivot (cukání víček)
zapomětlivost
záněty sliznice úst
zdroj
játra
vepřové maso
makrely
vejce
droždí
brambory
zelí
špenát
kapusta
mrkev
ořechy
obiloviny
celozrnné pečivo
DDD = 2 mg
B9 - KYS. LISTOVÁ
nutná pro syntézu nukleových kyselin
nutná při krvetvorbě
nutná pro růst a vývoj plodu
napomáhá dělení buněk
podporuje růst plodu
tvorba nervové soustavy plodu
nedostatek
megaloblastická anémie
červené krvinky nemohou přenášet O2
zdroj
listová zelenina
kvasnice
játra
DDD = 200 mcg
vařením se zničí až 95%
B12 - KOBALTAMIN
správná krvetvorba
syntéza DNA a ATP
správná fce nervového systému
zlepšuje paměť
zlepšuje koncentraci
součástí preparátu pro léčbu
slinivky
jater
střev
nedostatek :warning:
chudokrevnost
zhoršování paměti
hubnutí
zhoršování paměti
snižování duševní výkonost
snižování svalové koordinace
zdroj
vejce
mléko
sýry
maso
vnitřnosti
pouze živočišné zdroje
B1-THIAMIN
pomáhá přeměňovat sacharidy v energii
udržuje dobrý stav nervů
protistresový vitamín
doporučuje se proti depresím
nedostatek :warning:
deprese
podrážděnost
svalová slabost
úbytek na váze
choroba beri-beri=mentální porucha
zdroj
libové vepřové maso
celá zrna
ořechy
rostlinná semena
DDD = 1.2 mg/den
pravidelné pití kávy a čaje snižuje hodnotu vit B1 v těle
B3-NIACIN
kys nikotinová a nikoamid
nutný pro uvolňování energie z potravy
snižování hladiny cholesterolu v krvi
rozšiřování cév
nedostatek
nechutenství
nespavost
bolesti břicha
pelagra
hubnutí
dermatitida
demence
zdroj
pivovarnické kvasnice
játra
tuňák
krůtí maso
semena slunečnice
fazole
mléko
vejce
listová zelenina
DDD = 20 mg
B2-RIBOFLAVIN
důležitá role v tvorbě hormonu štítné žlázy
urychluje metabolismus
energetická potřeba pro orgány v těle
tvorba imunitních buněk
schopnost bojovat s infekcemi
udržuje dobrou funkci očí
prevence šedého zákalu
zdroj
mléčné výrobky
játra
ryby
celozrnné pečivo
kakao
ořechy
vejce
nedostatek
vegani
užívající ATB
celiatici
diabetici
DDD = 1.5 mg
B5 - KYS. PANTOTHEOVA
prakticky ve všech potravinách
nedostatek je vzácný
nedostatek:warning:
burning foot syndrom
nechutenství
nespavost
deprese
zdroj
maso
vnitřnosti
celozrnné pečivo
luštěniny
přidáván do potravin
panthotenát vápenatý
DDD = 6 mg