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E.F. 1ªEVALUACIÓN(U.D.1-4) (U.D.4:Las capacidades físicas (Capacidades…
E.F. 1ªEVALUACIÓN(U.D.1-4)
U.D.3:El calentamiento
El cuerpo humano y la actividad física
Adaptación del organismo al ejercicio físico
Corazón y sistema circulatorio
Huesos, músculos y articulaciones
Pulmones y sistema respiratorio
Sistema nervioso
El calentamiento general
Calentamiento: conjunto de ejercicios que realizamos intencionadamente para poner en funcionamiento todas las partes del cuerpos implicadas en la actividad física.
Adaptación
S. Cardio respiratorio
Pulmones: se acelera respiración.
Corazón y V.Sanguíneos: aumentan los latidos y transporte.
Aparato locomotor
Músculos: aumenta temperatura y velocidad de contracción.
Articulaciones: aumenta temperatura y flexibilidad.
Nos prepara psicológicamente, aumenta disposición,motivación y concentración.
Fases del calentamiento general
2.:Movilizar articulaciones.
3.:Estiramientos musculares.
1.:Activación: trote suave.
4.:Ejercicios fuerza-explosivos.
U.D.1:Conoce el área de EF en la ESO.
Principales objetivos
Mejorar capacidades de movimiento
Conocer las diferentes manifestaciones y expresiones corporales
Conocer nuestro cuerpo
Adquirir hábitos higiénicos
Aceptar dificultades
Disfrutar del tiempo de ocio
Qué es la EF
Es la asignatura dotada de una suma equilibrada de conocimientos, actividades y valores que nos va a ayudar a desarrollar adecuadamente nuestro cuerpo y a mantenerlo sano.
Además de ocuparse del cuerpo, se ocupa de capacidades:
Intelectuales
Culturales
Éticas
De relación
Afectivas
Bloques temáticos
1.Condición física y salud
2.Habilidades específicas
Cualidades motrices personales
Juegos y deportes
Expresión y comunicación
Actividades en el medio natural
U.D.4:Las capacidades físicas
Resistencia
Aeróbica
Anaeróbica
Fuerza
Máxima
Resistencia
Explosiva
Capacidades físicas
Secundarias/Motrices: Agilidad, Equilibrio y Coordinación.
Básicas:Resistencia,Fuerza,Velocidad y Flexibilidad.
Velocidad
Desplazamiento
Reacción
Gestual
Flexibilidad
Dinámica
Estática
Capacidades motrices/físicas resultantes
Agilidad
Equilibrio
Coordinación
Fase práctica
Equilibrio invertido 3 apoyos
Equilibrio invertido de brazos
Salto de potro
Voltereta hacia atrás agrupada
Voltereta hacia adelante agrupada
U.D.2:Actividad física y salud
Equipamiento
Indumentaria
Verano:
Calcetines
No utilizar impermeables
Ropa ligera
Invierno
Correctamente abrigados
Progresivamente se puede deshacer de algunas prendas.
Calzado
Deportivo
Con amortiguación
Específico para las condiciones
Introducción:
La sociedad actual se está volviendo sedentaria y propensa a realizar el mínimo esfuerzo físico por ello se deben tomar medidas para evitar enfermedades cardiovasculares.
Hábitos antes y durante del ejercicio
No realizar actividad física si se tiene fiebre.
Realizar calentamiento previo.
Controlar frecuencia cardiaca.
Hábitos tras el ejercicio
Reducir intensidad progresivamente.
Realizar estiramientos.
Ducharse.
Hidratarse y alimentarse(proteína) para recuperar agua y sales minerales.
