E.F. 1ªEVALUACIÓN(U.D.1-4)

U.D.3:El calentamiento

U.D.1:Conoce el área de EF en la ESO.

U.D.4:Las capacidades físicas

U.D.2:Actividad física y salud

Principales objetivos

Qué es la EF

Bloques temáticos

Es la asignatura dotada de una suma equilibrada de conocimientos, actividades y valores que nos va a ayudar a desarrollar adecuadamente nuestro cuerpo y a mantenerlo sano.

Además de ocuparse del cuerpo, se ocupa de capacidades:

Intelectuales

Culturales

Éticas

De relación

Afectivas

Mejorar capacidades de movimiento

Conocer las diferentes manifestaciones y expresiones corporales

Conocer nuestro cuerpo

Adquirir hábitos higiénicos

Aceptar dificultades

Disfrutar del tiempo de ocio

1.Condición física y salud

2.Habilidades específicas

Cualidades motrices personales

Juegos y deportes

Expresión y comunicación

Actividades en el medio natural

Equipamiento

Introducción:

La sociedad actual se está volviendo sedentaria y propensa a realizar el mínimo esfuerzo físico por ello se deben tomar medidas para evitar enfermedades cardiovasculares.

Indumentaria

Verano:

Invierno

Calcetines

No utilizar impermeables

Correctamente abrigados

Calzado

Ropa ligera

Progresivamente se puede deshacer de algunas prendas.

Deportivo

Con amortiguación

Específico para las condiciones

Hábitos antes y durante del ejercicio

No realizar actividad física si se tiene fiebre.

Realizar calentamiento previo.

Controlar frecuencia cardiaca.

Hábitos tras el ejercicio

Reducir intensidad progresivamente.

Realizar estiramientos.

Ducharse.

Hidratarse y alimentarse(proteína) para recuperar agua y sales minerales.

El cuerpo humano y la actividad física

El calentamiento general

Adaptación del organismo al ejercicio físico

Corazón y sistema circulatorio

Huesos, músculos y articulaciones

Pulmones y sistema respiratorio

Sistema nervioso

Calentamiento: conjunto de ejercicios que realizamos intencionadamente para poner en funcionamiento todas las partes del cuerpos implicadas en la actividad física.

Adaptación

S. Cardio respiratorio

Pulmones: se acelera respiración.

Corazón y V.Sanguíneos: aumentan los latidos y transporte.

Aparato locomotor

Músculos: aumenta temperatura y velocidad de contracción.

Articulaciones: aumenta temperatura y flexibilidad.

Nos prepara psicológicamente, aumenta disposición,motivación y concentración.

Fases del calentamiento general

2.:Movilizar articulaciones.

3.:Estiramientos musculares.

1.:Activación: trote suave.

4.:Ejercicios fuerza-explosivos.

image

Resistencia

Fuerza

Capacidades físicas

Secundarias/Motrices: Agilidad, Equilibrio y Coordinación.

Básicas:Resistencia,Fuerza,Velocidad y Flexibilidad.

Aeróbica

Anaeróbica

Máxima

Resistencia

Explosiva

Velocidad

Desplazamiento

Reacción

Gestual

Flexibilidad

Dinámica

Estática

Capacidades motrices/físicas resultantes

Agilidad

Equilibrio

Coordinación

Fase práctica

Equilibrio invertido 3 apoyos

Equilibrio invertido de brazos

Salto de potro

Voltereta hacia atrás agrupada

Voltereta hacia adelante agrupada