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水上活動 一年乙班 26號 賴益廷 (救生口訣 (口訣三：伸－利用延伸物, 口訣二：叫－呼叫119.118.110.112, 口訣四：拋…
水上活動
一年乙班 26號 賴益廷
救生口訣
口訣三：伸－利用延伸物
口訣二：叫－呼叫119.118.110.112
口訣四：拋-拋送漂浮物
口訣一：叫－大聲呼救
口訣五：划-利用大型浮具划過去
游泳姿勢
蝶泳
蝶泳的速度和仰泳差不多，慢於捷泳，快於蛙泳
蝶泳需要很好的技巧和強健的肌肉，相比其他三種泳姿，對初學者來說最困難。蝶泳對於肱二頭肌有一定的幫助，長期練習蝶泳的選手，骨架會稍寬。
蝶泳又名蝶式，或稱海豚泳，是由蛙泳演變而來的
蝶泳的劃臂方式1933年首次出現在蛙泳賽場，後來國際泳聯將這種泳姿獨立出來成為蝶泳，因此它是四種標準泳姿中最年輕的。
蛙泳
蛙泳（又稱蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢
這種姿勢可以讓游泳者保持頭部向前前進，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上不明物體。
蛙泳是游泳泳姿中速度最慢的一種，但是適合長距離游泳。
蛙泳必需手與腳與呼吸配合，划水前進
捷泳
是人類目前游泳姿勢最快的方式
捷泳最高速度是大約每秒2.34米（每小時8424米）。如果出發和轉身踢力被包括於此估算，平均速度會更高。蝶泳在循環高峰時比此速度要快，但是平均速度只有每秒1.83米（每小時6588米）。
胸部朝下的游泳姿勢可以讓手臂自由的在水中移動
捷泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當的緊張度，在游進中保持頭部平穩，軀幹圍繞身體縱軸有節奏的自然轉動35゜~45゜。
仰泳
仰臥於水面的游泳姿勢，是被國際泳聯設定規則的泳姿
主要有「反爬泳」和「反蛙泳」，「反爬泳」因為速度快，幾乎無一例外被運動員在比賽中使用。
仰泳，又名背泳
仰泳時口鼻一直處於水面上，呼吸便利，但是無法前望，定向困難。