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4 Riesgos laborales derivados de la utilización de equipos informáticos (1…
4 Riesgos laborales derivados de la utilización de equipos informáticos
1 Mitigación de riesgos laborales derivados de la utilización de equipos informáticos.
El trabajo realizado en oficinas no comporta riesgos laborales tan graves como ocurre en otros sectores.
Están expuestos a estos riesgos, todos los trabajadores que habitualmente utilizan un ordenador para realizar su trabajo más de 4 horas diarias o más de 20 horas semanales.
1.1 Ergonomía
Se define como la disciplina preventiva que tiene como objetivo final adaptar al puesto de trabajo las características físicas y mentales de las personas. Los aspectos básicos que deben tenerse en cuenta son:
Organizar el trabajo
Contar con un diseño adecuado a las instalaciones.
Elegir adecuadamente el equipamiento.
Disponer de un diseño concreto
Proporcionar información
1..2 Adaptación ergonómica en el uso de equipos informáticos de sobremesa.
1.2.2 Teclado
Es el principal dispositivo de introducción de datos. Es aconsejable que sea independiente del resto del equipo así es más fácil adaptarlo a los cambios de postura que realice el usuario.
• Posición de las manos: al situar los dedos sobre la fila dominante.
• Distancia del teclado: el teclado deberá estar situado a una distancia de al menos 10 cm del borde la mesa.
• Las manos no deben estar levantadas por encima del codo
1.2.1 Pantallas
Medidas preventivas que deben adoptarse en el trabajo con PVD
Reflejos.
Brillo, contraste y polaridad.
Altura.
Distancia.
Colocación.
Ubicación.
Trastorno:
Sarpullidos faciales: no están del todos claros.
Problemas posturales: por inmovilidad o posturas inadecuadas. En la nuca, la espalda y hombros.
Fatiga visual: Dolores punzantes
Se trata de un dispositivo que influye mucho en la comodidad de los usuarios en el trabajo.
De todos los elementos que componen el equipo informático la pantalla o el monitor del ordenador es uno
Normalmente un puesto de trabajo con PVD comprende la UCP del ordenador, la pantalla, el teclado, el ratón y otros medios de introducción de datos.
1.2.3 Ratón
Debe estar situado junto al teclado. De la misma manera que se actúa con el teclado, se debe trabajar con la mano, muñeca y antebrazo un una posición neutra. El tamaño del ratón debe ser el adecuado al tamaó de la mano, para forzar la inclinación de la muñeca.
1.3 Riesgos ergonómicos en el uso de los ordenadores portátiles
Ventajas ergonómicas.
Menor espacio.
Acceso a la información
Transportables.
Facilidad en el giro de la pantalla.
Inconvenientes ergonómicos.
Pantalla más pequeña
Accesorios de menor tamaño.
Exigencia de mayor precisión de los movimientos.
Aumento de la carga postural.
Para evitar riesgos posturales se deben seguir las siguientes recomendaciones.
• Utilizar teclados y ratones externos.
• Colocar el teclado sobre soportes.
1.4 Adaptación ergonómica del área de trabajo.
Una correcta distribución y diseño del puesto de trabajo, en cuanto a la colocación de los distintos elementos que intervienen, es algo necesario para mantener una postura correcta y evitar lesiones.
1.4.1 Silla
Usar una silla adecuada puede aumentar la fatiga muscular al mantener posturas incómodas, o provocar caídas si son inestables.
• Asiento: debe ser estable y tener las dimensiones apropiadas para sentarse cómodamente, sin ser demasiado mullido, ni excesivamente duro.
• Regulación de la inclinación del respaldo: es fundamental trabajar con la espalda apoyada al respaldo.
• Altura del respaldo: debe llegar como mínimo hasta la parte media de la espalda. Deberá ser reclinable y regulable, sin ser excesivamente ancho para no privar de modalidad a los brazos.
• Forma del asiento: debe ser más o menos cuadrangular, con esquinas redondeadas y sin aristas ni cantos duros.
• Base de la silla: debe tener cinco puntos de apoyo y preferiblemente contará con ruedas.
• Apoyabrazos: permiten disminuir la tensión muscular de la espalda. Su altura debe permitir acercar la silla a la mesa con comodidad.
• Ajuste de la silla: los mecanismos de ajuste deben ser de fácil acceso para poder realizarlos en la posición de sentado.
1.4.2 Reposapiés
Permite descansar las piernas al mismo tiempo que se descarga el peso que soportan las caderas en la posición de sentado.
1.4.3 Mesa de trabajo.
Elemento importante que interviene en la ergonomía del trabajo, para prevenir molestias sobre todo en la zona del cuello y de los omóplatos.
Ancho: Entre 120 y 160 cm
Profundidad: entre 80 y 100 cm
Altura: entre 70 y 75 cm. Preferiblemente regulable
Grosor: entre 2.5 y 5 cm.
Espacio libre para la movilidad de extremidades:
Color: colores neutros y mates para reducir los reflejos.
1.4.4 Atril
En aquellos casos en los que el trabajo consiste en la introducción de datos y esto se realiza durante un largo periodo de tiempo, es aconsejable el utilizar un soporte para documentos o atril. Existen distintos modelos en el mercado:
Auxiliares: se colocan al lado del equipo y son móviles.
Incorporados al ordenador por algún mecanismo adicional junto a la pantalla
Características que deben tener un atril:
Inclinable
Giratorio
Móvil.
Soporte opaco y de baja frecuencia.
Resistencia suficiente para soportar el peso de los documentos.
1.4.5 Auricular inalámbrico
Cuando el uso del teléfono es muy frecuente, es recomendable el uso de un auricular inalámbrico.
2 Ergonomía ambiental
El ambiente que rodea al trabajador influye de forma muy directa sobre las condiciones de trabajo.
2.1 Iluminación.
Un punto importante que debe tenerse en cuenta a la hora de realizar trabajos con PVD es la iluminación del puesto de trabajo. Para evitarlo, se recomienda.
• Controlar el tipo de fuente de iluminación, además de su ubicación e intensidad.
• Combinar la iluminación artificial con luz natural, siempre que sea posible, para garantizar un nivel suficiente de luz.
• En el caso de utilizar iluminación artificial, deben emplearse lámparas fluorescentes.
• Tener un nivel de iluminación del lugar de trabajo de unos 500 lux.
• Nunca colocar el monitor de un equipo informático de frente o de espaldas a ventanas.
• En el caso de utilizar una luz localizada, enfocar siempre hacia los documentos.
• Instalar rejillas ópticas difusores en las fuentes luz artificial.
2.2 Ruido
La presencia de ruido en el puesto de trabajo puede dificultar la comunicación con los demás. Para evitarlo, se recomienda.
• Mejorar el aislamiento acústico y evitar la transmisión de ruido del exterior.
• Reducir el ruido producido por los sistemas de ventilación.
• Colocar pantallas acústicas en techos, suelos y paredes que atenúen el ruido interno.
2.3 Color
El color del entorno de trabajo, además de influir en las características de la iluminación, se relacionan con la repercusión sobre el estado de ánimo
3 Salud postural
3.1 Prevención de vicios posturales y tensiones.
La siguiente tabla muestra las posturas incorrectas que de forma más habitual son adoptados por los usuarios de equipos informáticos así como las lesiones que pueden provocar su práctica continuada
Piernas cruzadas: Sobrecarga en las zonas lumbar y dorsal.
Sentarse en el borde de la silla: Sobrecarga de la columna vertebral.
Cuello girado o demasiado flexionado para leer el monitor: Cervicalgias, Cafaleas,
No se apoyan los antebrazos al teclear o utilizar el ratón.
Muñecas en posición extendida, flexionada o desviada mientras teclea: Tendinitis de muñeca.
Presión del borde de la silla detrás de las rodilla: Entumecimiento de las piernas.
Postura recostada sobre la silla: Dolor y sobrecarga a nivel lumbar y dorsal.
3.2 Posición corporal ante el terminal.
Con los elementos que se han estudiado, debidamente diseñados y utilizados, es posible conseguir una postura óptima. Estas son sus características:
• Espalda: Debe quedar apoyada en el respaldo de la silla y en posición vertical o ligeramente inclinada hacia atrás.
• Muñecas: Deben estar lo más rectas posible mientras se utiliza el teclado o el ratón.
• Brazos: Deben situarse en una postura relajada pero con movilidad, los codos cerca de los lados del cuerpo y los antebrazos y manos en una posición paralela al suelo.
• Piernas: Los muslos deben estar en posición horizontal o ligeramente inclinados hacia abajo. La parte inferior de las piernas debe encontrarse en ángulo recto respecto de los muslos.
• Cabeza: Debe mantenerse en posición vertical o inclinada ligeramente hacia adelante.
• En general: Cambia frecuentemente de posición y realiza pausas cada hora para evitar la fatiga.
4 Normativa Vigente.
Cada sector de actividad o ámbito de trabajo tiene una extensa normativa de aplicación tanto de prevención de riesgos laborales como de otras muy relacionadas. Todo lo referente a prevención de los riesgos derivados del trabajo.
Para evitar que la hora de consultar la normativa esta puede estar derogada o haber sufrido modificaciones. Entre los enlaces de mayor importancia se encuentran:
• Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el trabajo.
• Ministerio de Trabajo y Asuntos Sociales.
