A função do nosso cérebro é fazer o máximo de esforço para nos convencer a poupar energia.
Por isso sempre que vamos fazer algo que não faz parte do nosso hábito, ocorre um briga interna, como se fosse o nosso "anjinho" e o "diabinho", igual nos desenhos animados.
Enquanto o "anjinho" diz: Vai, levanta! Você está acima do peso, vai se mexer, pois você precisa emagrecer". Já o "diabinho" diz: "Você é doido de levantar a essas horas? Tá escuro ainda. Você trabalhou demais ontem. Você merece um descanso digno. Fica mais nessa cama quentinha. E para completar, ainda esta garoando."
Na psicanálise o "diabinho" seria o Id, que busca prazer imediato, movido somente pelo instinto. O "anjinho" seria o Superego, o conselheiro, cheio de valores éticos e morais. E o "Eu", que está entre os dois, seria o Ego, que equilibra as duas vontades, para não sermos nem tão animais, nem tão "certinhos".
A quem você vai escutar?
O diabinho quer prazer imediato. Mas sabemos que eles não nos trarão o resultado que desejamos.
O dica é você ter consciência que o "diabinho" existe no seu cérebro, e estar atento para quando ele te "cutucar".
Essa "cutucada" vira em forma de preguiça, fome do nada, dores imaginárias, crenças limitantes, vergonha (timidez), medo de críticas, invenções da sua cabeça.
Você deve dominá-las, dizer um "não", mostrar que quem manda é você! Faça o teste, sempre que esses pensamentos vierem, dê um "bronca" em si mesmo dizendo "Não, eu sou mais forte que você. E vou continuar firme no que planejei"
A repetição te tornará cada vez mais forte, e o seu "diabinho" será dominado.
Minha rotina matinal, e que funciona muito bem com várias pessoas que passei.
- Celular bem longe da cama.
Muitas pessoas têm o hábito de dormir com o celular ao alcance das mãos.
Isso é extremamente prejudicial a saúde, pois qualquer barulho, vibração, ou iluminação, que ele emitir, fará seu sono ficar mais leve, não o deixando cair no sono mais profundo, onde você realmente descansa.
E ao disparar o alarme, as chances de você desligá-lo e voltar a dormir são grande.
Mantenha-o longe, dê preferência próximo ao banheiro.
Ao disparar o alarme, lavante-se, e desligue-o, sem soneca.
Faça com que seus primeiros pensamento do dia sejam de gratidão.Não precisa ser algo extraordinário que você fez (se for não tem problema). Mas agradeço por coisas pequenas, como por exemplo:
- O simples fato das suas pernas estarem funcionando e você ter a oportunidade de se levantar sozinho da cama;
- Por ter uma cama para descansar;
- Pelo seu cérebro estar funcionando permitindo pensar nas suas tarefas;
- Pelo fato dos seus braços funcionarem, permitindo carregar algo ou alguém da forma que desejar.
Por ai vai. Seja criativo.
Quando você agradece, seu corpo libera um hormônio chamado Dopamina, um neurotransmissor responsável pela sensação de prazer.
Esse hormônio é responsável pela motivação, faz as pessoas querer atingir objetivos, por menores que sejam, como por exemplo:
Você estipulo que vai ler 5 paginas de um livro, quando você conclui essa simples tarefa, seu cérebro entende que atingiu um objetivo e libera Dopamina, lhe dando mais sensação de prazer.
Então seu cérebro fica "viciado" nesta sensação, e te motiva para buscar sempre, assim te mantendo em movimento.
Então agradece todas as manhãs fara você ter sua dose de dopamina circulando no corpo, assim te motivando a continuar.
Exercitar a gratidão, portanto, eleva os níveis de emoções positivas, vitalidade e satisfação. Essa ação, entretanto, não significa ignorar os aspectos que precisam ser trabalhados e melhorados em outras esferas da vida: ao mesmo tempo em que é preciso ser grato, também é fundamental estar em constante evolução e desenvolvimento pessoal.
Um dos fatores de sonolência e fadiga cerebral é a falta de água no corpo.
Por isso é importante que, ao acordar, beber um grande copo d'água, pois seu corpo passou muito tempo sem ingerir água durante o sono.
Beba água, e seu cérebro acordará.
No decorrer do dia, para evitar o sono, hidrate-se bastante.Além de afastar o sono, melhorará seu sistema digestivo, e diminuí aquela fome repentina ajudando-o a emagrecer.Outros benefícios de se hidratar:
- Ajuda o organismo a eliminar as impurezas;
- Facilita a evacuação;
- Melhorar a circulação sanguínea;
- Evita o aparecimento da celulite;
- Pele fica mais firme;
- Menos rugas;
- Unhas e cabelos mais bonitos;
- Evita que o organismo retenha sódio, responsável pelos inchaços;
- Maior concentração e atenção;
- Melhora o humor.
- Etc...
Além de ser um hábito saudável para sua saúde bucal, o seu cérebro associa o sabor de menta do creme dental à "acordar", pois sua vida inteira você faz isso ao acordar, então é um sinal que você envia ao seu cérebro dizendo "Já escovei os dentes, agora não tem mais volta, vamos acordar".
- Lave o rosto com água fria
Ao teminar de escovar os dentes, já aproveite e lave o rosto com água fria, isso estimulará os músculos da sua face, afastando mais ainda seu sono
Dê um jeito de acelerar seu coração com algum tipo de exercício físico, fazendo isso você irá acelerar a circulação sanguínea e ativar o sistema nervoso central, ajudando a despertar e a manter a mente mais alerta.
Exercícios físicos aumentam a frequência cardíaca e a temperatura corporal contribuindo para um corpo mais desperto.
Isso garantirá que seu corpo fique "ligado" durante todo o dia, tornando-o muito mais produtivo.
E se você sofre de insônia, praticar exercícios físicos pela manhã fará você dormir mais cedo e ter um sono profundo, melhorando sua sensação de descanso.