Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

ЗОЖ (Сон (22:30-5:00 Сон, Есть за 2-3 часа до сна, Спать при полной…

- - - - Дробное ( попробывать 5р. И 4р. В сутки)
      - С белком - всегда клетчатка
      - На ужин - белок
      - Выбирать продукты с низким гликемическим индексом.
      - Использовать приправы
      - Выбирать зелень с большим содержание калия
      - 3л. воды в день минимум (в т.ч. с лимоном)
      - Внимательно смотреть БЖУ продуктов
      - Постепенно снижать содержание углеводов ( каждую неделю-1,5)
      - Использовать низкокалорийные и без сахара вкусняхи (н. Кола Зеро)
      - 2-г. белка, 0,8-1г. жира,