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減肥健身 (訪間方法 (運動 (90% 每次運動要30分鐘以上 55% 有一起運動的夥伴很重要 40% 在家或公園方便省錢的地方 25%…
減肥健身
訪間方法
運動
90% 每次運動要30分鐘以上
55% 有一起運動的夥伴很重要
40% 在家或公園方便省錢的地方
25% 會用快走
飲食控制
50% 少量多餐
15% 低GI飲食
10%生酮飲食
59% 改變飲食生活習慣,少量多餐
65% 飲食搭配運動
「飲食控制改變生活作息」>「運動」>「減肥門診」>「SPA手技」>「醫美雕塑」
間歇性斷食/斷食(辟榖)
微生菌相調整
目的
再瘦一點、腰圍再小一點、肚子再平坦一點
60% 的人是為了漂亮或穿漂亮衣服而減肥
超過 5 成的人最想瘦身的部位著重在下半身
60% 的人利用飲食控制與改變生活作息來瘦身
37% 減肥瘦身為了健康
最想瘦腹部(34%)=> 全身(32%) => 大腿(23%)=> 臀部(8%)
健康目的 : 三高問題與肥胖肌少症
Tracking Tools
體重體脂計
氣酮機
飲食紀錄(紀錄沒有簡單互動一點的方式嗎?如bot)/查詢
宣導與正確知識建立
生理控制
如何避免
穩定血糖=>忽高忽低,降低時增加吃糖慾望
攝取好脂肪=> 長時間維持飽足感
補充維他命與礦物質
充足睡眠
紓解壓力
心血管疾病
諮詢
想要瘦身有 41% 的人會參考「營養師」的意見、28% 的人是「醫生」、20% 則是「親友」、其次才是部落客佔 11%
開銷
50 %的人一個月可支配在瘦身上的金額在 1,000 元以下、其次為 1,001~3,000 元佔 38%
速成法
有趣好玩的遊戲 / 或活動
心理控制