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GLUTAMINA E CAFEÍNA (A Cafeína é metabolizada no fígado (No exercício: …
GLUTAMINA E CAFEÍNA
A
Cafeína
é metabolizada no fígado
Em seguida é convertida em compostos estimulantes do sistema nervoso central:
Treomobina
,
Paraxantina(ultrapassa barreira hematoencefálica)
e
Teofilina(absorvida pelas menbranas celulares dos tecidos)
.
Funções:
-Absorção rápida do TGI, absorção eficiente nas menbranas, ultrapassa a barreira hematoencefálica, excretado pelos rins
retardo da fadiga
-altera o substrato energético usado
-melhora o estado de alerta
No
exercício
: -Reduz a utilização de glicogênio
aumenta a mobilização de ácidos graxos
aumenta a liberação de cálcio
-melhora a vigilância durante exercícios exaustivos
-doses baixas consumidas durante exercício de resistência, pode melhorar o desempenho
Alteração neuromuscular e contração muscular esquelética
efeito termogênico(discreto)
O efeito de
dessensibilização
ocorre com pessoas que fazem uso constante, porém depende da genética.
A cafeína atua nos receptores de adenosina, bloqueando-os aumentando assim a frequência cardíaca e a pressão arterial, aumentando transmissão sináptica e aceleram a lipólise.
CAFEÍNA-> SNC-> RECEPTORES DE ADENOSINA
dosagem: 3 a 6mg/kg melhora no desempenho e benefícios fisiológicos. Doses maiores que 9 mg/kg não exarcebam estes efeitos, mas podem gerar efeitos colaterais, como náusea, ansiedade, insônia e agitação.
CAFEÍNA E DOPPING
Glutamina
é um
aminoácido
que é encontrado em maior quantidade em nosso organismo.
Funções
:-Controla o PH sanguíneo,Participa da gliconeogenese, forma o peptídeo antioxidante glutationa,transporta nitrogênio, melhora a microbiota intestinal, fornece energia para células de rápida proliferação.
Previne infecções respiratórias
Relações da glutamina com o sistema imune e tecido muscular
É necessária a glutamina para que a proliferação dos leucócitos ocorra.
O tecido muscular é o maior doador de glutamina para os leucócitos, porém estes não a produzem por não conter
glutamina sintetase.
Praticantes de
atividade física de longa duração
(maior ou 2h) sofrem queda dos níveis séricos de glutamina, prejudicando a formação de leucócitos, podendo favorecer desenvolvimento de infecções.
Praticantes de
atividade física de curta duração e alta intensidade
, não sofrem perdas nos níveis plasmáticos de glutamina, então não é necessária suplementação para esta finalidade
Síndrome de
overtraining
, ocorre quando o atleta faz mais exercicios que o seu corpo é capaz de se recuperar, podendo gerar problemas musculares,problemas nas artculações, no imunológico e no psicológico do atleta.
Glutamina e Hipertrofia muscular
A glutamina, associa-se à homeostase muscular, na prevenção da degradação proteica. Ela poupa o aminoácido leucina (que estimula a síntese proteica) reduzindo sua oxidação.
Entretanto, sua suplementação não leva a uma prevenção do catabolismo proteico muito menos aumento da massa muscular.
Utilização
L-Glutamina(a
minoácido isolado):elevada taxa de utilização pelos enterócitos
L-Alanil-L-Glutamina
(dipeptídeo) é mais estável e mais biodisponível.
Sua suplementação não é recomendada para pessoas com doenças renais
-É recomendado para exercícios de longa duração, alta intensidade e overtraining.
-Seu maior papel é no sistema imune.