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《馬太福音．26:41》耶穌說：「你的心誠然是願意的，但你的身卻是脆弱的。」請問您有類似的生活經驗嗎？我們如何才能擺脫身體／生理的桎梏，而做自己的主…

- - - - 當下
        
        不願罷手
      - 初衷
        
        盡量避免
    - - 疲憊
  - - - 培養習慣
    - - 慵懶
- - - - 提升效率
      - 善用時間
    - - 深刻理解
      - 莫忘初衷
    - - 正向回饋
      - 降低阻力
  - - - 五秒法則
        
        五則訊息
      - 尤里西斯條約
        
        十點斷網
      - 內在動機
      - 刻意練習
    - - 五秒法則
        
        五秒，出門運動！
      - 尤里西斯條約
        
        揪團，缺席者接受懲罰！
      - 內在動機
      - 刻意練習