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5 FORMAS DE VENCER A PROCRASTINAÇÃO (Formas (Não seja duro demais…
5 FORMAS DE VENCER A PROCRASTINAÇÃO
Conceito
Arte/vício/mania de deixar pra amanhã ou depois
Decidir priorizar o que não é importante
Deixar pra depois o que devia fazer hoje
Não é ficar a toa, é colocar tarefas que nos enganam no que a gente ta produzindo.
Formas
Não seja duro demais consigo/não se castigue
Aprenda com a experiência
Pergunte: se eu pudesse viver esse período de novo, o que eu teria feito diferente para não ter atrasado?
Pense no EU do futuro
Se conecte com a dor futura que você vai sofrer se não entregar o que precisa no prazo
Divida as tarefas
criar mapa mental para facilitar divisão das tarefas
Criar metas pequenas/tarefas menores
Comemore!!!
T.C: Tempo conquistado
RECOMPENSA
Teu sistema gera dopamina
Respirar/técnica de meditação
se conecta com o agora
Diminui impulsividade