Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
Fysisk aktivitet (Behandling (Egenvård: vinster med fys akt överväger…
Fysisk aktivitet
Behandling
Paramedicinsk
Fysioterapeut
Farmakologisk/medicinsk
Psykologisk
Egenvård: vinster med fys akt överväger risker, dos-responssamband. Ökad mängd ger större hälsovinster
Börjar med information från ssk: främsta uppgift arbeta med hälsofrämjande insatser, minimera risker o förebygga sjukdom på individuell, grupp samt samhällsnivå. Uppmuntra till vardaglig aktivitet. Arbeta med MI, självmedvetenhet, FaR, stegräknare, smygträning för stillasittare,
Tips till pat: arbete - bensträck 30 min, åk kollektivt o gå av tidigare, trappor, stå o arbeta, promenadmöte, skrivare annat rum, prata m kollega o maila inte. Hemma-gå när det är reklam, kvällspromenad, hundpromenader, lek m barnen, hushållsarbete,
Symtom
Negativa: kroniska sjukdomar, hjärt-kärl, högt BT, hyperlipidemi (ökar LDL), diabetes o metabola syndrom, insulin resistens, arterioskleros, övervikt/fetma, stroke, muskuloskeletala sjukdomar, artros, cancer, reumatoid artrit, kognition o demens, osteoporos
Positiva: minskad andel dåliga blodfetter, hålla vikt, stresshormoner sjunker, ökad insulinkänslighet, minskad förstoppningsrisk, minskar hjärtmuskelns syrebehov, muskler o balans stärks, ökar immunitet, minskad cancerrisk, förbättrad psyk.hälsa
minskar risk för: cancer, förtida död, högt BT, kärlkramp, stroke, fall, benbrott, KOL, psykisk ohälsa (ångest, depression, kognition, demens, stressrelaterad ohälsa, utmattning, humör, livskvalitet, självuppfattning/kroppsuppfattning)
Fys aktivitet o
Fysiologi
Kroppsrörelse som ökar energiförbrukningen jämfört m vila. hjärnan påverkas o signalsubstanser frigörs som dopamin o serotonin o motverkar smärta o depression.Minne, inlärning, koncentration, problemlösning kan förbättras. Endorfiner frigörs-kroppens eget morfin.
Aerob fysisk aktivetet-låg, måttlig, hög.Kondition(måttlig, hög, mkt hög) el muskelstärkande fys akt ( bibehålla el förbättra olika muskulär styrka).
Måttlig intensitet-märkbar ökn puls/andning. hög intensitet-markant ökning puls/andning, mkt hög intensitet nära max av puls/andning innebär även anaerob energianv med laktatbildn.
Lagar/rekommendationer/föreskrifter/styrdokument
Nordiska rekommend:minst 30 min aktivitet/dag med minst måttlig intensitet utöver dagsaktivitet, kan delas upp i 10 min.ytterligare fys aktivitet omkring 60 min/dag kan behövas för att förebygga viktökn. Barn o unga minst 60 min/dag både måttlig o hög intensitet, kan delas upp, fördel olika aktivieter.
Socialstyrelsens riktlinjer ang långvarigt stillansittande: vuxna bör fys akt 150min/v minst måttligt, minst 75min/v hög intens., minst 10minuters pass, kombinera ovan m styrketräning minst 2 ggr/v. Långvarigt stillasittande bör undvikas, regelbundna korta pauser, gäller även de fysiskt aktiva.
Omvårdnadsprocessen
Mål
Planering
Åtgärder
Omvårdnadsdiagnos
Risk
Resurs
Problem
Genomförande av åtgärder
Resultat/uppföljning
Etiologi (orsak/uppkomst)
Kropp byggd för rörelse, inaktivtet-stillasittande, mindre än 150 min fys. aktivitet/v på måttlig intensitet alt 75 min/v hög intensitet. Även om gör detta kan stor del av dygn vara stillasittande.
Diagnos