Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
psyykkinen hyvinvointi (STRESSI: kyvyttömyydentunne tai kyvyttömyyttä…
psyykkinen hyvinvointi
-
STRESSI: kyvyttömyydentunne tai kyvyttömyyttä selviytyä jostakin tilanteesata, elimistön kokonaisvaltainen aktivoituminen mihin tahansa vaatimukseen tai muutokseen ( määritelmiä on monia)
stressijärjestelmä: biologinen valpastumisjärjestelmä, joka on ihmiselle elintärkeä
stressin syntyminen: voi syntyä pelkistä tuntemuksista, vaikuttavia tekijöitä mm. temperamentti.
stressin fyysiset oireet: monet ovat fyysisiä kuten verenpaineen nousu sekä sydämensyke, joita aiheuttaa kortisolin sekä adrenaliinin erittyminen. muita oireita mm. vatsakipu, päänsärky, huimaus
psyykkisiä oireita: kognitiivisten toimintojen heikentyminen, muistin pätkiminen, ajatuksen katkeaminen
stressori: kaikki ihmiselle stressiä aiheuttavat asiat, tilanteet sekä ympäristön vaatimukset
eustressi: käsite hyvästä stressistä, joka voi parantaa ihmisen suorituskykyä ( itselläni pieni stressaaminen ja jännittäminen auttaa pianokonserteissa)
krooninen stressi: pitkittynyt tai usein toistunut, voi kestää viikoista jopa kuukausiin
akuutti stressi: lyhyt aikainen stressi, joka lievittyy kun saa tilanteen ratkaistua
ongelmat: uniongelmat, lihominen, vastustuskyvyn heikkeneminen, kognitiiviset ongelmat (unohtelu, muistamattomuus), ärtyneisyys, masentuneisuus
-
-
STRESSISTÄ SELVIYTYMINEN
coping (selviytymiskeinot): prosessi, jossa pyritään selviytymään ajatusten ja käytöksen avulla stressistä
-
ongelmakeskeinen coping: prosessi, jossa pyritään ratkaisemaan ja muuttamaan stressiä aiheuttavia asioita
Jos olen itse ollu hyvin stressaantunut esimerkiksi koulutöiden vuoksi, olen pyrkinyt pitämään ajatuksen, että kaikki järjestyy ja luen läksyjä ja teen tekemättömiä tehtäviä, jolloin stressi helpottaa kun tehtävätkin vähentyvä tai kun en tiennyt paikkaa mihin menisin peruskoulun jälkeen, mietimme sitä oppilaanohjaajani kanssa
tunnekeskeinen coping: prosessi, jossa stressin tunnevaikutuksien lieventäminen on keskeisin osa