Protocolo de treinamento fitness, incluindo musculação e exercícios funcionais, realizados a uma intensidade total durante apenas 20% do tempo total do treino.
Se o tempo total de treino do aluno é de 60 minutos, ele teria de se esforçar ao máximo durante apenas 12 minutos para conquistar os resultados que tanto deseja.
Durante esses curto espaço de tempo, o professor deve dedicar ao máximo a seu aluno durante os exercícios que MAIS IMPORTAM, para que ele atinja o resultado e se sinta satisfeito ao longo do programa. após esse tempo, o aluno realiza as series restantes de maneira independente.
O protocolo tem duração de 2 Meses, e durante este processo é realizado 3 encontros com o aluno.
1º Encontro: 1º semana após a prescrição do treino: Aqui é onde o professor tem o feedback inicial do aluno, pra saber se é realmente isso que ele esperava do Total20 e como ele esta se sentindo de maneira geral, caso haja algo de incoerente o professor deve reformular ou reajustar o treino.
2º Encontro: 4º Semanas após a prescrição do treino: É onde o professor conversa sobre o engajamento do aluno, pra entender quais as dificuldades dele durante esse processo, e se necessário aumentar o ajustar a intensidade do treino.
3º Encontro: 6º Semana Após a prescrição do treino: Conferir o como está a finalização do projeto, se o aluno evoluiu se ele gostou, o que achou, se recomendaria para alguém, se tem interesse em continuar com o protocolo, etc.