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最有生產力的一年 (第八部：臨門一腳 (更常暫停生產力行為, 每天回想三件值得感恩的事情, 記下你所遇到的某個正向經驗, 將大任務拆解成數個小任務,…
最有生產力的一年
生產力
三大要素
精力
專注力
時間
第一部：奠定基礎
決定你有沒有生產力的關鍵在於「
你清醒的時候做了些甚麼?
」
要
深入探索自己想要提高生產力背後的真正原因
,才有動力
長久維持這些改變
。
莫忘初衷
生產力→
完成了多少自己所制定的目標與計畫
並非每一件事情都同等重要
三重點法則
每天三件事
每周三大重點
利用在生理黃金時段，投入
對自己最有價值的活動。
第二部：浪費時間
擺平難搞任務
難搞任務六大特質:
．無趣
．令人受挫
．困難
．毫無條理或不夠明確
．缺乏個人意義
．缺乏內在報酬(不好玩)
擺平三大秘訣:
1. 寫下拖延清單
2. 列出拖延成本
3. 開個頭就對了
遇見未來的自己
想像今天自己做的會讓
三年後的自己
變怎樣?
不要把事情留給明天的自己
網路:生產力殺手
第三部:終結時間管理
做好精力與專注力管理
>> 時間管理
學會投注更多
精力和專注力
在工作上，才能夠
事半功倍
。
給自己的工作任務一個
完成期限與時間
，會使自己投入
更多精力與專注力
。
維護日:將日常瑣碎的事(
高耗時，低報酬
)，
集中到同一個時段通通一起處理
並且盡量
避免占用到黃金生理期
。
第四部:生產力禪學
縮短花費在支援任務(EX:看email,打電話聯絡人等等)的時間
少就是多:不要將每天行程排得太滿，否則遇到臨時狀況便會無法處理。
刪減不重要事物
字典中最具有生產力的一個字:
「不」
第五部：靜下心來
利用熱點清單，規劃未來並且看見未來的自己。
給自己的大腦空間，變得天馬行空。
幾個幫助大腦切換模式的好方法。
1.健身或運動
2.閱讀
3.冥想
4.聽音樂
5.學習富創造力的嗜好
6.禱告
7.到郊外散步
8.花時間與親朋好友相聚
9.去按摩
第六部:專注力肌肉
鍛鍊專注力肌肉
關閉使你分心的通知設定
一次只做一件事
一天至少冥想五分鐘
第七部:更上一層樓
好好利用微小的改變,才能更容易堅持
懂得善用咖啡因，而非出於習慣，
才能真正享受提升能量帶來的好處
運動所帶來的精力與專注力，遠大於你所投入的時間。
建立良好睡眠習慣，可以帶來更棒的生產力
第八部：臨門一腳
更常
暫停
生產力行為
每天回想三件值得感恩的事情
記下你所遇到的某個正向經驗
將大任務拆解成數個小任務
尋求自己的意見
獎勵自己
相信自己會成長
建立一份成就清單
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