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蛙泳 (腿部動作 (縮腿動作 (縮腿前雙腳必須先保持伸直), 翻腳掌 (並將腳底板往側面張開，使腿的形狀類似V字型), 蹬夾動作…
蛙泳
腿部動作
縮腿動作
縮腿前雙腳必須先保持伸直
翻腳掌
並將腳底板往側面張開，使腿的形狀類似V字型
蹬夾動作
雙腳同時往側邊並往後夾腳，直到雙腳併攏腳尖伸直夾緊為止
滑行
雙腿維持伸展動作
手臂動作
抓水
手臂先前伸，肩關節略內旋，兩手掌心略轉向斜下方，稍勾手腕，兩手分開向斜下方壓水。
划水
兩臂分成40-45度角，手腕開始彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極地做向側、下、後方屈臂划水
收手
收手是划水階段的繼續，收手過程也能產生較大的前進作用力和上升力
伸臂
從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關節，肩關節來完成的
滑臂動作
分臂抓水
手臂前伸拇指朝下，腕關節屈起，手臂向下及向兩側分開，向斜下方划水
後划內收
當小臂划至與肩平面垂直時，即由外向內撥水至胸前，手肘身體夾於兩側，雙手則收至胸前，掌心向下。
前身滑進
雙手經由下顎向前伸直，手臂放鬆，掌心向下，拇指相靠，隨身體滑游前進
臂部動作
外劃
雙手前伸，手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。
內劃
掌心由外轉向內，手帶動小 臂加速內劃，手由下向上並在胸前併攏
前伸
雙手向前伸(肘關節伸直)。