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La importancia de una "alimentación balanceada" (grupo…
La importancia de una "alimentación balanceada"
grupo alimenticio
frutas
Son alimentos que contienen semilla en su interior y aportan vitaminas y minerales.
porciones diarias recomendadas: de 2 a 4 porciones
ejemplos: manzana, guayaba, piña, uvas, etc.
grupo alimenticio
cereales y tubérculos
semillas secas replantas herbáceas de la familia de las gramineas. proporcionan carbohidratos, vitaminas y minerales.
porciones diarias recomendadas: de 6 a 8 porciones
ejemplos: maíz, arroz, trigo, avena, amaranto, etc.
grupo alimenticio
leguminosas
semillas duras que generalmente derivan de una vaina, aportan proteínas y gasas.
ejemplos:alfalfa, chícharo, frijol, alubia, garbanzo, habas, ejote, lentejas, etc.
porciones diarias recomendadas: de una a dos porciones
grupo alimenticio
productos de origen animal
secreciones o tejidos producidos por los animales, proporcionan vitaminas, minerales, proteínas y carbohidratos.
ejemplos: carne,pescado, mariscos, huevo, leche, queso, etc.
porciones diarias recomendadas: de 2 a 3 porciones
grupo alimenticio
verduras
conocidas por su verdor, aportan vitaminas y minerales
ejemplos: brocoli, espinacas, nopales, zanahorias, chile, jitomate, etc.
porciones diarias recomendadas: de 3 a 5 porciones
Andrick Cardenas Sanabria 1816914 "la importancia de una alimentación balanceada" 22 de octubre de 2018 fuentes consultadas:
http://fmdiabetes.org/la-medida-exacta-porciones-de-alimentos/
http://www.unipamplona.edu.co/unipamplona/portalIG/home_149/recursos/general/17112017/leguminosas.pdf
https://es.slideshare.net/revolutionboys/componentes-del-plato-de-buen-comer-2927122?next_slideshow=1
http://www.bioenciclopedia.com/alimentos-de-origen-animal/