Please enable JavaScript.
Coggle requires JavaScript to display documents.
PLATO DEL BIEN COMER (Es la representación gráfica para la población…
PLATO DEL BIEN COMER
Es la representación gráfica para la población mexicana del grupo de los alimentos
para una dieta
Asegurar un aporte de nutrimentos adecuado
Cereales y Tubérculos
obtención de las energías con la realizamos nuestras actividades diarias son buena fuente fibra
cereales : maiz trigo avena arroz amaranto centeno y cebabda
Leguminosas y productos de origen animal
estos son ricos en proteínas como hierro fosoforo calcio zinc y vitaminas de complejo B
otra forma de obtener aminoácidos es el combino de cereales y leguminosas y obtenemos una gran cantidad de proteínas
ejemplo arroz con frijoles
frijol lenteja haba garbanzo alubia y soya
carnes rojas pescado pescado huevo queso yogurt
Verduras y Frutas
son buena fuente de vitaminas, minerales y fibra esenciales para el funcionamiento adecuando de nuestro cuerpo
Frutas: mazana, pera, papaya, melón sandia guayaba mandarina naranja plátano fresa ciruela entre otras
Verduras: espinaca, lechuga, acelga, verdolaga, nopal, coliflor, chayote, calabaza,
una dieta correcta es aquella que cumple con 6 características básicas las cuales engloban factores biológicos, psicoemocionales y sociales
completa
equilibrada
inocua
suficiente
variada
adecuada
Frecuentemente usamos la palabra dieta para referirnos a un régimen de alimentación especifico para bajar o el control de una enfermedad