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SÍNDROME METABÓLICA (DEF&DG (OUTRAS COND PREDISPONENTES (SOP,…
SÍNDROME
METABÓLICA
DEF&DG
CONJUNTO
FATORES RCV
DEP GORDURA CENTRAL
RESIST INSULINA
CRITERIOS
IDBSM >=3
OBESIDADE
C ABD
H > 102
M > 88
DM
GJ > 110
HAS
PAS > 130 / PAD >85
DISLIPDEMIA
HDL < 40
TG > 150
OUTRAS COND
PREDISPONENTES
SOP
ACANTOSE NIGRANS
NASH
MICROALBUMINÚRIA
EST PRO-TROMBOTICOS
EST PRO INFLAMATORIOS
DISF ENDOTELIAL
HIPERURICEMIA
TTO N MED
ALIMENTAÇÃO
PLANO ALIMENTAR
RED SUSTENTADA 5-10% PESO
ESTABELECIMENTO VCT
IMC
C ABD
COMPOSIÇÃO CORPORAL
PERFIL METABOLICO
OBESOS
RED 500-MIL KCAL
PERDAS POND 0,5-1KG/SEMANA
N FAZER DIETAS < 800 KCAL
N EFETIVAS RED PESO
CARBOIDRATOS
50-60% VCT
ORIGEM
FRUTAS
LEG
HORTALICAS
GRAOS INTEGRAIS
EVITAR INDUSTRIALIZADOS
AÇÚCAR REFINADOS
ADOÇANTES
DIETA LOW CARB
RED
IND GLICÊMICO
PERFIL LIPÍDICO
DIF MANUN LONGO PRAZO
PROTEINAS
0,8-1G/KG DIA
70KG
56-70G
2 PEDAÇOS 100G BIFE
3 PED 100G FRANGO
6 OVOS
DIETA HIPERPROTEICA
& LOW CARB
SEM COMPROV LONGO PRAZO
GORDURA
INVERS PROP SENSIB INSULINA
25-35% VCT
DIVISÃO
SATURADA
BAICON
MANTEIGA
CARNES BOI&FRANGO
LEITE
TRANS
MONO INS
AZEITE OLIVA
POLI INSA
OMEGA 3
MUDANÇA
SATURADA -> INSATURADA
FIBRAS
20-30G/D
ORIGEM
LEG
HORTALIÇAS
FRUTAS
> 50G/D
CONTROLE
GLICEMICO
LIPÍDICO
CONSEQ
DISTURBIOS TGI
SAL
6G/D
1 COLHER SOPA
EVITAR
PROCESSADOS
ENLATADOS
CONSERVAS
DEFUMADOS
SNACKS
OUTRAS
RECOMENDAÇÕES
5 REFEIÇOES
3 PRINCIPAIS
2 LANCHES
FORMA PREPARO
GRELHDOS
COZIDOS
ALCOOL
EVITADO & ELIMINADO
30G/D HOMENS
15G/D MULHERES
TABAGISMO
COMBATIDO
EXERCICIO
TIPO AEROBICA
AERO+FORTALECIMENTO
CAMINHADA
CORRIDA
NATAÇAO
CICLISMO
DANÇA
DURAÇÃO 30-60MIN
INTENSIDADE LEVE / MOD
SUAR & FALAR
FREQUENCIA 3-5 D
MUDANÇA
ATIV LAZER PASSIVAS
VIDEOGAMES
NETFLIX
TV
COMPUTADOR
CUIDADO
>35A + SM
AVALIAÇÃO CARDIACA
DEF
CONJUNTO
FATORES RCV
DEP GORDURA CENTRAL
RESIST INSULINA
FENO MET-VASCULARES