Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

otoshikomi (早起きの習慣をつけたい (毎朝6時に起きる (無理っぽい (何ならできる？ (朝6時半ならできる？ (無理っぽい…

- - - - 何ならできる？
        
        朝6時半ならできる？
        
        無理っぽい
        
        朝7時ならできる？
        
        まだなんとかなるかも
    - - 無理
        
        どのくらいならできる？
        
        週に3回？
        
        無理っぽい
        
        週に2回？
        
        無理っぽい
        
        1 more item...
  - - - 毎朝7時半ギリギリに起きる
    - - 1時半～2時半に寝る
        
        時間配分
        
        21時帰宅～22時半（子供見る）
        
        22時半～23時半（食事・TV）
        
        23時半～0時（TV)
        
        0時～0時半（風呂）
        
        0時半～1時40分（MHW)
        
        2時～2時半（布団スマホ）
        
        1時40分～2時（明日の用意）
        
        2時半～7時半（5H睡眠）
      - 早く寝るためにどうする
        
        理想は何時に寝る？
        
        睡眠時間7Hなら
        
        就寝0時
        
        睡眠時間6.５Hなら
        
        就寝0時半
        
        睡眠時間6Hなら
        
        就寝1時
        
        0時～1時の間で寝るのがベスト
        
        寝る前に布団で0.5Hなら、
        23時半～0時半には布団に入る
        
        早いパターン⇒0時布団、0時半就寝（6.5H)
        遅いパターン⇒0時半布団、1時就寝（6H)