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如何培养一个好习惯 (習慣養成的5個法則 (5.提醒法則 (2.做完記得總結 (可以獲得成就感! 如何改善), 3.干擾記得提醒…

- - - - 早起打勾，晚起打叉
  - - - 一開始的一個月最重要
  - - - 可以獲得成就感! 如何改善
    - - 面臨干擾想要放棄的時候，因為這個干擾我就要放棄以前的事情? 冷靜思考問自己10次
    - - 早起! 想都不要想，聽到鬧鐘就起
  - - - 考慮從簡單的開始，難的會很消耗心智
    - - 化難為簡，一開始給自己的目標訂得太高
        
        EX:讀書，簡單的書或娛樂類的書，每天閱讀30分鐘
- - - - 3.自然恢復
        
        休息
      - 4.反饋恢復
        
        得到正向反饋時會恢復
      - 2.節省傾向
        
        因為人不知到下一秒會要做什麼是心情
      - 5.疲勞法則
        
        心累累
      - 1.總量有限
    - - 正向反饋
        
        內部因素
        
        得到目標的成就感達到地愉悅
        
        外部因素
        
        別人的肯定
  - - - 需要消耗的心智較少，也有大量的反饋
    - - 沒有正確的休息方法，就會放縱
    - - 做一件事情只會堅持，沒有採取合適的辦法去恢復心智
- - - - 時間法則
        
        挺住一個月
      - 內外法則
        
        打卡6點打卡發到朋友圈
        
        英文不斷進步的成就感
      - 激勵法則
        
        滿滿6個月APP上全是勾勾
        
        搶回499人民幣阿!!!
      - 干擾提醒
        
        為了未來的每個月多兩萬塊錢!你還不努力嗎!為了申怡的生活
      - 累進法則
        
        每天6點開始練習，持續45分鐘
    - - 時間法則
        
        給自己最後兩個月時間決定是否去留
      - 內外法則
        
        不要有焦慮感，為了兩個月後的成就感奮鬥
        
        改變實驗室氣氛，開創自己研究生涯
      - 累進法則
        
        每天早上8點公佈代辦事項，下班前review進度
        
        每週五分享這周困難與如何改進
        
        訂兩個月的目標
      - 激勵法則
        
        潮港城吃到爆!!!!!
        
        2018年22歲，不留遺憾
      - 干擾提醒
        
        100圈操場，然後換老師
  - - - 數據科學
        
        累進法則
        
        每天完程規定項目的80%
        
        時間法則
        
        挺住25天
        
        內外法則
        
        告訴阿龔我今天的目標
        
        能有一個完整的項目能呈現給老師看，獲得老師認同
        
        激勵法則
        
        完程之後去吃潮港城
        
        奪回800人民幣!去找申怡
        
        干擾提醒
        
        申請AI助教!月收入2.5萬!畢業前存30萬不是夢!!!!!!!!!
  - - - 對皮膚、心態都比較好
      - 對得起申怡!
    - - 成功之後規劃一個爬山的旅程
    - - 30天之後可打手槍
    - - 馬上頭上做別的事情5分鐘就能堅持
      - 你難道想上年紀輕輕就腎虧嗎??????????
    - - 每天睡前、早起都運動15分鐘