Métodos para reduzir a ansiedade: reestruturação cognitiva, superação da evitação (quando evitamos uma situação difícil, inicialmente experimentamos uma diminuição da ansiedade. Ironicamente, quanto mais evitamos mais ansiosos nos tornamos), abordar gradualmente o estímulo temido, experimentos (se você acredita nos novos pensamentos "em teoria" mas não os sente como algo que se encaixe à sua experiência de vida, o melhor modo de aumentar a credibilidade de seus pensamentos alternativos é experimentá-los em seu dia-a-dia), revisão de pensamentos negativos equivocados através da confrontação com a realidade constatável e com o senso comum.