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Produtividade: 10 ações para mudar (Pare de ser multitarefa (Foco em cada…
Produtividade:
10 ações para mudar
Pare de ser multitarefa
Foco em cada atividade
Atenção total
Dica: estado de flow
Defina horários para atividades menos importantes
Faça as coisas
mais importantes primeiro
First Things First
Primeiro o que dá dinheiro
Divida seu tempo de trabalho em blocos
Bloco de trabalho ininterruptos
Faça intervalos pequenos entre os blocos
Técnica do pomodoro
25 minutos
4 blocos seguidos no máximo
Intervalo de 5 minutos entre blocos
Após 4 blocos, 25 minutos de pausa
Elimine as distrações e interrupções
As interrupções são culpa nossa
Elimine as distrações
(desligue, silêncio, se afaste, etc)
Foco ao máximo na atividade
Crie um ambiente que mantém você focado
Ambiente focado no sucesso
Reorganize seu lugar de trabalho
Crie o ambiente necessário
Crie rotinas que se tornam hábitos
Nós temos pouca força de vontade
Use a força de vontade para criar hábitos
Crie rotinas intencionais (foco no objetivo)
Planeje as tarefas do dia seguinte
Planeje hoje as atividades de amanhã
Anote/Registre as atividades
Risque as atividades concluídas
Porque isso funciona:
Compromisso de cumprir o "acordado"
Micro-recompensa a cada finalização
Ajuda a manter o foco no que é importante
Observe e mude hábitos negativos
Observe tudo que você faz no dia-a-dia
Se monitore (continuamente)
Identifique pontos de melhoria
Faça. Mude.
Se exercite e cuide da saúde
Tempo em exercício = Tempo ganho em energia
Mais saúde. Mais preparo.
Tríade: alimentação, sono e exercício
Prepare-se com resistência
Crie hábitos e rotinas produtivas
Sua mente irá "resistir"
Se coloque num estado ideal de mudança
Prepare-se: Mudar não é fácil