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Enfoque y concentración (Que podemos hacer para obtener mejor enfoque…
Enfoque y concentración
Atención: proceso de enfocar tus recursos cognitivos en un estímulo particular o información
Hay dos tipos
Atención voluntaria: basada en demandasde tareas
Atención impulsada por el estímulo
La fortaleza de los mecanismos inhibitorios depende de:
El entorno
Tendencia a buscar novedades
Interés en la tarea
Estado actual del cerebro
El tiempo que llevamos concentrados
Que podemos hacer para obtener mejor enfoque
Stop multitasking
Adaptar el entorno para mejor enfoque
Preparar el entorno para la tarea que haremos
Alejar lo no esencial
Alejar el celular
Dividir la tarea en pedazos pequeños
Anticipar potenciales distracciones
Mejorar nuestra habilidad de enfoque
Resistiéndose a las ansias por lo novedoso
Tomar pequeños descansos
Relajarse
Cuidar de las necesidades biológicas del cerebro
Comer saludable
Dormir mínimo 7 horas
Hacer ejercicio ona vez al día