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(學習排序 (養生 (營養補充 (女性乳酸菌+嘗到乳酸菌, 維生素ace保護不受糖化, 菇菌類2-3次補充(張之)), 清蒸水煮/全餐…
學習排序
養生
營養補充
女性乳酸菌+嘗到乳酸菌
維生素ace保護不受糖化
菇菌類2-3次補充(張之)
清蒸水煮/全餐
原型食物(主食白飯/麥片)+橄欖油/不吃生菜
清淡溫潤
分四大類(飯/蛋白質/綠色/非綠色)
進階食譜1370~1644
每日一萬步
紓壓
紅幓/中藥調身體
自製酵素水(消脹氣(甘菊茶/薄荷茶/檸檬茶/消腫茶)
重訊身敦
水2000
晚餐
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午晚餐
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早午餐
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午餐
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早餐
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三餐基礎食譜1370~1644
紓壓
重訊深敦
水2000
晚餐
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午晚餐
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早午餐
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午餐
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早餐
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運動
每日半小時運動115心跳(每周3次每次30分鐘每分鐘跑100公尺一兩個禮拜可瘦一公斤，30分鐘提高代謝輛可維持一天)
星期天放假
動情激素
細嚼慢嚥
圖像刺激
餐後10分鐘不要坐著
每日一萬步
口罩
口腔健康
減腰圍/體脂為主
睡前三小時不吃
一早曬太陽吃早餐
11點前上床
按摩加速代謝
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