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Meditazione Gennaro Romagnoli (Gli ostacoli principali (Essere costanti,…
Meditazione
Gennaro Romagnoli
Non identificarti con un
idea che puoi avere di te,
quello che credi di essere
è solo un pensiero
Essere consapevole:
osservare qualsiasi contenuto mentale senza identificarti con esso, spostando l'attenzione sul presente senza giudicare
La mediazione
Permette di gestire
i propri contenuti
mentali e i pensieri
Meditazione di dissociazione
(Mantra visualizzazioni ecc...)
Identificarsi con
un pensiero specifico,
un luogo, una frase
rende più sereni durante la pratica
Meditazione di consapevolezza
(Mindfullness)
Osservare tutti i pensieri
nello stesso identico modo
senza identificarsi con essi
Benefici
Diminuisce lo stress e rilassa
Aumenta la capacità di gestione delle emozioni
Migliora la capacità di prendere decisioni
Aumenta la consapevolezza di te e del mondo circostante
Aumenta la concentrazione
Migliora la capacita di gestione del dolore fisico e mentale
Migliora la memoria e la creatività
Rinforza la capacità di focalizzarti su un obiettivo
Rinforza il sistema immunitario
Riduce il rischio di malattie cardiache, ictus e alzhaimer
Aiuta la prevenzione di attacchi d'asma e infiammazione all'intestino
Riduce i sintomi premestruali e gli effetti della menopausa
Aumenta la longevità
Riduce i sintomi delle infiammazioni e infezioni
Riduce la fame nervosa
Rende più sereni durante la pratica e nella vita di tutti i giorni
Livelli
1 - Accorgersi dei propri processi mentali, scoprire che ci sono
2 - Avere consapevolezza dei movimenti della mente, scoprire quali sono
3 - Superare l'inganno degli automatismi, riconoscere e superare la dissociazione che si crea meditando
4 - Scoprire di poter "stare con" questi processi mentali, riuscire a stare anche con i contenuti mentali più negativi
5 - Accettare i propri pensieri, consolidamento del quarto stadio, tutti i pensieri sono accettati ugualmente
6 - Rendere la mente profonda, superare la monotonia del compito, e scoprire i movimenti della tua mente in profondità
7 - Equanimità, trattare i contenuto della tua mente nello stesso modo
8 - Scoprire chi sei al di là della tua storia
9 - portare la consapevolezza sempre con te, vedere le cose con equanimità anche nella vita di tutti i giorni
10 - Presenza continua, essere per ore e per giorni presente a te stesso
Come raggiungere ottimi risultati
Essere costanti nella pratica
Praticare nel modo giusto
Gli ostacoli principali
Essere costanti
Avere motivazione
Trovare il tempo
Trovare la concentrazione
Gestire i pensieri
Capire se quello che si fa è giusto, non avere una guida
Capire se ci sono risultati
Trovare la posizione giusta
Addormentarsi