Please enable JavaScript.

Coggle requires JavaScript to display documents.

BÍ QUYẾT THÀNH CÔNG NHANH VÀ ÍT VẤT VẨ (PHẦN 1 : CHẨN ĐOÁN BỆNH (VÌ SAO…

- - - - BẠN CÓ THỂ HOÀN THÀNH MỌI CÔNG VIỆC
      - LÀM VIỆC 1 CÁCH SÁNG TẠO XUẤT SẮC
- - - - BUỔI TỐI : CHUẨN BỊ NĂNG LƯỢNG VÀ TRẠNG THÁI => NGỦ ĐỦ
        
        CẤT ĐIỆN THOẠI TRƯỚC KHI ĐI NGỦ
        
        KHÔNG NÊN ĂN TRƯỚC KHI NGỦ
        
        TẬP HÍT THỞ 478 : ANDREW WEIL ĐẾN TƯ ARIZONA
        
        LƯỠI ĐỂ HÀM TRÊN SAU ĐÓ THỞ RA
        HÍT VÀO 4 GIỮ HƠI THỞ 7 THỞ RA 8
        => LÀM 4 LẤN DẤU HIỆU BUỒN NGỦ
      - BUỐI SANG : DẬY SỚM
        => CÓ SỰ CHỦ ĐỘNG VÀ KHÔNG HỐI HẢ
        => DẬY TRƯỚC 5H
        
        TẬP THỞ BẰNG CƠ HOÀNH => CÁCH XẢ STREET
        => 5-10 PHUT
        
        VẬN ĐỘNG : => ĐI BỘ, CHẠY BỘ
      - BUỔI TRƯA CHIỀU
        
        NÊN NGỦ TRƯA => ĐỪNG NGỦ QUÁ LẤU =>10-15 PHÚT
        
        VẬN ĐỘNG SAU KHI NGỦ TRƯA => LEO CẦU THANG, ĐI BỘ 10 PHÚT => ĐỔI 120 PHÚT LÀM VIỆC
        
        TRÁNH DẦU MỠ , ĐƯỜNG