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Calculo para dieta de Macronutrientes (Calcular a taxa metabólica basal …
Calculo para dieta
de Macronutrientes
Calcular a taxa
metabólica basal
neste site
Calcular as calorias
para manutenção
do peso com a equação
de Harris Benedict
neste site
Calcular o
valor real
da quantidade de calorias
para manutenção do peso
Testar por 1 semana
quantidade de calorias derivada
da equação de Harris Benedict
Perdeu peso?
Caso negativo, sua taxa
de manutenção é mais baixa
Caso positivo, sua taxa
de manutenção é mais alta
Decida por fazer
Bulk
Ganhar massa
muscular
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Cut
Perda de peso
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